Problémy se zrakem jsou při práci na dálku velmi časté. Musíme se tedy pokusit uplatnit i řadu tipů, které jistě znáte nazpaměť, ale někdy je zapomínáme. Monitory jsou v našich životech neustále a staly se více než praktickým pracovním nástrojem.
Proto před nimi trávíme mnoho hodin. Ačkoli v některých případech již byla práce na dálku zavedenaV jiných bude kancelář také vaším prostředkem, jak problémy se zrakem dále narůstat. Zapište si tedy všechny tyto tipy, abyste je uvedli do praxe.
Upravte jas obrazovky, abyste předešli problémům se zrakem
Jedním z nejčastějších problémů, který způsobuje rychlejší únavu našich očí, je jas obrazovky. Pokud je příliš vysoká, může nám způsobit bolesti hlavy a dokonce zaznamenat určité závratě. Je tedy důležité, aby toho nebylo příliš mnoho nebo příliš nízké, protože jinak budeme muset oči namáhat ještě více. Totéž platí pro barvu samotnou, i když se vždy říká, že jas škodí více, nelze zapomenout ani na teplotu barev.
Osvětlení místa
Dalším bodem, který je třeba vzít v úvahu, je osvětlení místa. To znamená, že v tomto případě dáme stranou samotný monitor, abychom mluvili o prostředí. Jak dobře víme, špatně osvětlené místo nám dělá problémy, ale také přesvětlení. Dokud si to můžeme vybrat, nic jako přirozené osvětlení. K tomu se vždy budeme snažit mít pro to vhodnou místnost a aby náš pracovní stůl byl u nejbližšího okna. Vždy se vyhneme odrazům nebo zábleskům a totéž se stane s umělým světlem, které se také pokusíme zaostřit směrem k pracovní rovině, protože je bílé a ne příliš jasné.
Správná vzdálenost mezi monitorem a očima
Je pravda, že když trávíme mnoho hodin u počítače, zapomínáme na všechny kroky, které musíme udělat. Je to kvůli tomu doporučuje se, aby byla mezi přibližně 50 nebo 0 centimetry, mezi vaším zrakem a obrazovkou. Jak říkáme, někdy to není tak jednoduché provést, ale musíme se snažit své oči co nejvíce chránit.
Odpočinek je nesmírně důležitý
Pokud už jde o tělo obecně, o zrak ještě více. Hovoříme o práci na dálku a jako takové o problémech se zrakem, které to přináší. Samozřejmě jich není málo, a proto se musíme snažit mrkat, jak jen to jde. Víme, že zírání na obrazovku není něco, co nám způsobuje mnoho mrkání, ale musíme si to zapamatovat a dělat to dobrovolně. Stejně tak zbytek, o kterém jsme hovořili na začátku, musí být účinný. Jak? Pak snaží se občas odvrátit pohled od obrazovky. Bude stačit jen pár sekund. Jsou to gesta, která když je uvedeme do praxe, dosáhneme skvělých výsledků.
Vsaďte na dobrou stravu
Pokud je jídlo vším a v tomto případě nezůstane pozadu. Pro problémy se zrakem existuje také řada potravin, které nám mohou pomoci posílit a udržet nás zdravější než kdy dříve. Ale pamatujte, že péčí o zrak uděláte totéž se svým tělem obecně a to je vždy skvělá zpráva. Takže s tím, co bylo řečeno, vsaďte na začlenění potraviny bohaté na vitamín C, E a Omega 3. Ale aniž bychom zapomněli na minerály, jako je zinek. Zelenina a zelenina ve výrazných barvách (špenát a mrkev), ale také mléko a maso, nezapomínáme ani na žloutek. Celá zrna a jahody vám také pomohou vyhnout se problémům se zrakem při práci na dálku.