Ovoce je jednou z nejzdravějších potravin, které v naší kuchyni najdeme, a je tedy ideální ji přijímat jakékoli roční období a jakýkoli druh ovoce.
Mnohokrát přemýšlíme, jestli nám ovoce pomůže v noci zhubnout, nebo jestli nám fruktóza v něm ztuhne. Na všechny tyto otázky odpovíme níže.
Ovoce vytváří určité kontroverze, protože skutečnost, že máme ovoce k večeři, nás přiměje pochybovat ano, udělá nám to dobře nebo jestli nám to ztuhne a zničí naši stravu. Jsou to zdravé potraviny, které můžeme konzumovat po celý den, nikdy a nikdy bychom je neměli z naší stravy vyřadit.
Dělá z ovoce v noci tuk?
Jeho vitamíny a minerály jsou velmi cenné a neztrácejí tuky, což vám může pomoci přibrat na váze je cukr nebo fruktóza, které obsahuje. Ne všechny druhy ovoce jsou stejnéMusíme si tedy být vědomi toho, které z nich jsou lepší na večeři a které ráno.
Minerály, vitamíny a vlákniny jsou velmi prospěšné, dodávají nám energii, která se promítá do kvality života. Obecně platí, že ovoce poskytuje málo kalorií, proto stávají se velmi žádanými potravinami k jídlu po celý den.
Jíme-li před večeří kousek ovoce, pomůže nám to uspokojit naši chuť k jídlu a zabrání nám méně konzumovat. V ideálním případě to vezměte alespoň půl hodiny před večeří, kromě sklenice vody nám to pomůže zhubnout
Ve skutečnosti je lepší si ho dát před večeří než po, protože poté by to mohlo zvýšit počet kalorií v našem těle. Částka bude vždy záviset, ale mohlo by nás to přimět přibrat na váze, aniž by to bylo smysluplné.
Tipy pro konzumaci ovoce
Zde je několik tipů, které vám pomohou rozhodnout se, kdy je nejlepší konzumovat ovoce, jakým způsobem a jaké jsou ovoce, které vám pomůže zhubnout a zhubnout ty kilá navíc.
Kdy vzít ovoce lépe
Dobře analyzujeme denní dobu a nutriční hodnoty ovoceNeexistuje přesný čas, pouze vám řekneme, že je nejlepší je jíst na prázdný žaludek, aby se tyto vitamíny a minerály dostaly do našeho těla.
Pokud je vezmeme po jídle jako dezert, účinek nemusí být tak silný, protože trávení je pomalejší, protože se spojí s jinými potravinami, navíc zvýšíme počet kalorií v našem těle. Mějte na paměti, že bohatá strava v ovoci nás může ztloustnout pokud nevíme, kdy je vzít nebo v jakém množství.
Ideální je konzumovat jej během snídaně, jak na oběd nebo jako občerstvení, vždy hledající okamžiky, kdy náš organismus nemá jídlo.
Tipy, které je třeba zvážit
- Ovoce obsahuje cukr, známý jako fruktóza. Tento přírodní cukr je zdravý, ale pokud to přeženeme, hromadí se v našem těle ve formě tuku.
- Nejlepší je začít den s ovocem, které dodává tělu energii.
- Nemíchat kyselé ovoce se sladkým ovocem.
- Konzumujte, kdykoli můžete ovoce mezi jídly.
- Neměli byste přestat konzumovat žádný druh ovoce, všechno je zdravé, ideální je, abyste si zvykli na sezónní.
- Pokuste se najít plody udržitelných a organických plodin. Sázení na kvalitu může
Jedná se o nejlepší ovoce, jak zhubnout
Každé ovoce nám dává něco jiného, má společné jmenovatele: vitamíny, minerály, vodu a vlákninu, některé však mají více kalorií než jiné. Abychom to vzali v úvahu, řekneme vám, jaké jsou nejlepší plody, které můžete vzít při hubnutí:
Kalorie z ovoce na 100 gramů:
- Maliny: 60 kalorií
- Jablka: střední jablko 81 kalorií.
- Jahody: 33 kalorií
- Borůvky: 40 kalorií
- pomelo: 42 kalorií.
- Kiwi: 81 kalorií
- Ananas: 50 kalorií
- Ananasový meloun: 34 kalorií
- Oranžová: jeden kus poskytuje 60 kalorií.
Ovoce je jednou z nejlepších potravin, které můžeme denně konzumovat, je ideální pro péči o naše tělo. Nepřestávejte konzumovat ovoce, buď ráno, v poledne nebo v noci, ale vždy se snažte nemít v žaludku nic jiného, aby byl účinek větší.