Pokud jste člověk, který má neustálý stres a uvědomili jste si, že to začíná mít vliv na vaši rodinu, nastal čas jednat. Vaše děti si nezaslouží, aby se musely vyrovnávat se stresem, který každý den máte. Dobrou zprávou je, že můžete své děti napravit a být dobrým vzorem zvládání stresu.
Mějte plán
Předem vytvořte strategie, které vám pomohou zvládnout konkrétní situace, které vyvolávají váš stres. Do plánu můžete dokonce zapojit i své dítě. Pokud například máte pocit, že se chystáte připravit své dítě na lůžko v rozumnou dobu, promluvte si s ním o tom, jak můžete společně pracovat na tom, abyste v budoucnu zvládli tento stresující přechod. Možná můžete přijít s plánem, kde získávám body, abych získal privilegium pokaždé, když procházíte svou noční rutinou, aniž byste si stěžovali na spánek.
Tyto strategie by měly být používány střídmě - neměli byste považovat své dítě za odpovědné za zvládání úzkosti, pokud prostupuje mnoha aspekty vašeho života. Ale sledování toho, jak implementujete plán k omezení konkrétních okamžiků úzkosti, vám to dá vědět. že stres lze tolerovat a zvládat.
Naučte se odpojovat
Pokud víte, že vám situace způsobuje zbytečný stres, možná si budete chtít naplánovat, že v této situaci nebudete, takže vás vaše děti nebudou interpretovat jako nejisté. Řekněme například že opuštění vašich dětí ve škole vás naplňuje separační úzkostí.
Nakonec chcete mít možnost vzít své dítě do školy, ale pokud jste stále v léčbě, můžete požádat rodiče nebo dospělého, aby se postarali o porod. Nechcete tento výraz modelovat s velkými obavami z oddělení se od svých dětí, protože jej budete přenášet svým dětem ... Nechcete, aby si váš malý myslel, že je ve škole něco nebezpečného, když ho vysadíte.
Obecně platí, že pokud máte pocit, že se v přítomnosti vašeho dítěte cítíte přemoženi úzkostí, zkuste si dát pauzu. Pokud začnete mít stres, věnujte se činnostem, díky nimž se budete cítit lépe: projděte se, pijte čaj, vykoupejte se nebo si prostě jen jděte ven a užijte si vzduch. Věřte, že úzkost bude a bude.
Mít systém podpory
Pokoušet se být rodičem a potýkat se s vlastním duševním zdravím může být náročné, ale nemusíte to dělat sami. Důvěřujte lidem ve svém životě, kteří vstoupí, když se budete cítit ohromeni, nebo dokonce nabídnete slova podpory. Těmito lidmi mohou být terapeuti, rodiče, váš partner nebo přátelé.
Můžete také vyhledat podporu na blogech, internetových fórech a sociálních médiích. Najděte místo, kde se budete cítit pohodlně, a uvědomíte si, že nejste sami. Existuje mnoho dalších lidí, kteří jsou a kteří se cítí jako vy, takže je dobrý nápad, abyste se podělili o své zkušenosti a nechali své znalosti rozvíjet zkušenostmi jiných lidí. Váš rodinný život se ohromně zlepší, když si uvědomíte, že můžete ovládnout svou úzkost!