Pravděpodobně jste už slyšeli o elektrolyty, Bude vám znít, že jsou důležitými látkami pro lidské tělo a pro správné fungování našeho těla, ale opravdu víte, odkud pocházejí? Jak je můžeme získat? Pokračujte v čtení, řekneme vám to níže.
L elektrolyty, Ovlivňují naše tělo mnoha způsoby, ztrácíme je potem a pokud je nezdravíme zdravě, mohli bychom se cítit špatně.
Tyto elektrolyty jsou přítomny v krvi a dalších tekutinách v našem těle, které přenášejí elektrické náboje. Ovlivňují naše tělo několika způsoby: množství vody které máme v těle, kyselost (pH), svalová aktivita a mnoho dalších důležitých procesů.
Tyto elektrolyty ztrácíme, když se potíme, a musíme je nahradit pitnými tekutinami, které je obsahují. Voda nás například nasytí, ale nepomůže nám je znovu získat, nejčastější elektrolyty, které najdeme, jsou
- Vápník.
- Chlorid.
- Hořčík.
- Zápas.
- Draslík.
- Sodík.
Tyto elektrolyty se dělí na kyseliny, zásady nebo soli. Kromě toho lze vápník i vápník počítat a měřit nezávisle a samostatně. sodík a draslík základními metabolickými testyKromě toho můžeme také zjistit hladinu vápníku, chloridů, draslíku a sodíku pomocí testu moči.
Co jsou to elektrolyty?
Tyto elektrolyty jsou látky lidského těla které mají schopnost obsahovat elektrický náboj. Jsou nezbytné pro správné fungování těla, jsou ztraceny a musíme si být vědomi jejich náhrady.
Jsou sportovce Ti, kteří jsou nejvíce obeznámeni s existencí elektrolytů, jsou minerální látky nacházející se v krvi a jiných tělesných tekutinách, jako jsou uvnitř buněk, zvláštností je, že tyto látky mohou rozpouštět ve vodě a vést elektřinu.
Normální hodnoty nejběžnějších elektrolytů
Jak jsme postupovali, nejběžnější elektrolyty, které v těle nacházíme, jsou vápník, sodík, fosfor, hořčík, chlor, hořčík a draslík. A pro každého z nich nějaké najdeme úrovně, které považujeme za normální vědět, jak na tom jsme se zdravím.
- Pro draslík, hladiny by se měly pohybovat mezi 3,5 a 5,3 mEq / l.
- El sodík měla by být mezi 136-145 mEq / l.
- El chlór, mělo by to být mezi 97-107 mEq / l.
Nerovnováha elektrolytů, co ji způsobuje?
Rovnováha elektrolytů se může v těle lišit z různých důvodů, ne vždy máme elektrolyty v normálních hodnotách, pak vám řekneme, proč se tato nerovnováha může objevit.
- Hormonální změny
- Nemoci orgány jako ledviny nebo játra. Pokud nepracují správně, jsou látky vylučovány bez opatření.
- Léky: kortikosteroidy, chemoterapeutické pilulky, diuretika.
- Dehydratace, ztrácíme nejen vodu, ale i soli a minerály.
- Malabsorpční syndrom.
- Endokrinní onemocnění: cukrovka, hypotyreóza.
- Chemoterapie.
Co se stane, když máme nerovnováhu elektrolytů?
Změny v elektrolytech Při mnoha příležitostech k nim dojde včas a nezpůsobí nám žádnou újmu. Pokud však nebudou včas opraveny a nebudou nahrazeny, můžeme mít dlouhodobé důsledky.
Pokud nemáme dostatek vápníku, mohli bychom mít hypokalcémii a pokud máme příliš mnoho vápníku, hyperkalcémie. V případě hypokalcémie u žen by to způsobilo zvýšení rizika vzniku osteoporózy a v opačném případě ledvinové kameny kvůli tomuto přebytku.
Pokud jde o vápník, hyponatrémie Stává se to, když máme nízkou hladinu sodíku a hypernatremii, když jsou tyto hodnoty vyšší než obvykle, což by mohlo způsobit podrážděnost a zmatenost.
Konečně, draslík může to být nejdůležitější elektrolyt, protože produkuje větší naléhavost. The kardiomyocyty, Jsou nezbytné pro správné fungování buněk srdečního svalu. Pokud nám chybí draslík, mohli bychom trpět arytmiemi, jinak bychom při překročení draslíku mohli trpět selháním ledvin.
Zdroje elektrolytů
Ačkoli jsme již postupovali, je důležité vědět, kde můžeme sbírat elektrolyty z naší stravy.
- Vápník: ryby, sardinky, špenát nebo mandle.
- Fosfor: mandle, vlašské ořechy, libové maso, vejce.
- Sodík: řepa, celer, olivy, rajče.
- hořčík: zelená listová zelenina, ryby, ořechy.
- Draslík: zelená listová zelenina, banány a citrusy.