La tuk pod podpaží je to něco mnohem častějšího, než si myslíme. Je to druh role, který si všimneme, když si oblékneme šaty nebo těsný top. Přímo mezi paží a hrudníkem vyniká kus masa, kterým se ne vždy rádi pochlubíme.
Je to jedna z oblastí těla, kde budeme hromadit tuk. Lze si jej všimnout nejen vpředu, ale také v zadní oblastJe také velmi běžné mít tyto rohlíky tuku. Dnes vám tedy dáme klíče, abyste byli schopni eliminovat tuk v podpaží.
Příčiny tuku v podpaží
Opět musíme říci, že existuje nejen specifická příčina tuku v podpaží. Jedná se o oblast, kde může být vytvořena stejně jako břicho, břicho nebo nohy. Ano, je pravda, že někdy je také přidán jako ztráta ochablosti v paži. Možná v důsledku plynutí času a necvičení jakéhokoli druhu sportu můžete tento detail zvýšit. Říká se také, že s nadbytkem prsní tkáně se to odráží a zanechává nám toto hromadění tuku.
Nejlepší strava ke snížení tuku
Není to vždy něco jednoduchého a my to víme. The odstranit tuk nebo snížit konturu Není to něco, co bychom mohli vidět přes noc. I když náš plán musíme vždy zahájit adekvátní výživou. Tímto způsobem budeme schopni zhubnout a v důsledku toho se každá oblast našeho těla zmenší.
K tomu musíme mít velké množství zeleniny. Od brokolice po celer, přes špenát, mangold, mrkev a okurku. Samozřejmě to bude vždy vycházet z vkusu každého z nich. Můžete si vybrat ty, které se vám nejvíce líbí, ale ve vašich pokrmech musí být přítomny dnem i nocí. Na druhou stranu jsou celozrnné těstoviny a žitný chléb dobrými spojenci. Samozřejmě v menším množství než zelenina.
Nezapomeňte si vzít domácí přírodní džusy. Pomeranč, citron nebo kiwi jsou zásadní. Samozřejmě si můžete připravit také ananasové nebo červené ovocné smoothies, se kterými odstraníte toxiny a dodáte vám velké dávky antioxidantů. Z masa nic jako kuřecí nebo krůtí maso. Také nemůžeme nechat vejce a ryby. Co budeme muset vyhýbejte se sladkým nápojům, dezertům a pečivustejně jako tuky.
Paže cvičení
Dokonalým způsobem, jak se rozloučit s tukem v podpaží, je péče o vaše zdraví paží. Abychom to mohli udělat, budeme se muset zaměřit na jednu rutina pro zbraně. V tomto případě si musíte pořídit několik činek. Pokud se to nepodaří, a jako rychlý lék nic jako pár lahví plných vody. Zde můžete dělat různá cvičení s dobrými výsledky. Můžete ležet na zádech a dělat s nimi otvory nebo takzvaný tisk. Když stojíte, zvednete ruce s rovnou zády a zkusíte se dotknout závaží zadní části krku.
Kromě toho, kliky i prkna Jsou také zásadní pro to, aby mohli získat skvělé zbraně a pecs. Ale ano, i když jsou cviky na ruce zásadní, nezapomeňte nás kombinovat s trochou kardia nebo s nějakou disciplínou, jako je plavání nebo kick box.
S podprsenkou buďte opatrní
Někdy je pravda, že se může objevit tuk v podpaží, ale možná existuje vysoké procento, za které může vina podprsenka. Potřebujeme, aby jeho sklenice nebyla příliš malá. Tímto způsobem nás pokryje mnohem lépe a zabrání tvorbě tukových rolí. Snažte se také, aby to nebylo příliš těsné. Stejně tak i v oblečení vyhneme se příliš těsným vrcholům nebo vrcholům.