Slyšíme toho hodně o superpotraviny, ale není to za méně. Pokud si stále nejste jisti, o co jde, dnes vám to řekneme velmi podrobně. Zjistíte, jaké ve skutečnosti jsou a jak je můžete představit ve svých nabídkách a ve své každodenní stravě. Samozřejmě se vaše výhody projeví v krátké době.
Více než cokoli jiného, protože postarají se o naše zdraví. Pouhým přidáváním každý den budeme schopni udržet optimální zdraví. Mezi životním rytmem, který vedeme, a někdy i tím malým časem, který musíme mít na to, abychom dokázali připravit zdravá jídla, která potřebujeme, něco zásadního. Nenechte si ujít vše, co následuje!
Superpotraviny, co jsou zač?
Můžeme to říci superpotraviny jsou syrové potraviny. Všechny jsou nabité vitamíny a minerály. Mnohem víc než to, co nám mohou poskytnout jiné druhy přísad. Ale to není vše, protože nám také nabízejí fytonutrienty, které nás ochrání před určitými nemocemi. Bezpochyby jsou antioxidanty také jednou z jejich hlavních sloučenin. Všechny jsou obvykle rostlinného původu, i když nemůžeme zapomenout na tuk z ryb, který obsahuje Omega 3. Quinoa nebo olivový nebo kokosový olej Jsou to skvělé superpotraviny, které můžeme zmínit a které nemohou chybět na našem stole. Není pochyb o tom, že tento druh potravin nebude nikdy zpracován, proto je konzumujeme syrové. Najdete je v některých supermarketech a bylinkách.
Jak zavést superpotraviny do naší stravy
Jak jsme již zmínili, náš denní rytmus nás nutí obracet se k jiným produktům, které nás nezvýhodňují. Takže i když si myslíme, že děláme a kompletní strava, možná ne. Většinou, nedostáváme potřebné živiny ani antioxidanty. Protože kromě jídla zabíjejícího hlad musíme myslet i na výživu a péči o své tělo. Nejjednodušší je použít zpracované potraviny, ale od nynějška to budeme upravovat.
Nejlepší je zavést do každého hlavního jídla nějaké další jídlo. Na jedné straně jsou česnek i červené plody ideální pro svou koncentraci antioxidantů i vitamínů. Náš den musí také doplnit klíčky a hrst ořechů. Semena a spirulinaMají bílkoviny, stejně jako vitamíny a minerály. Samozřejmě, k pití, nic jako zelené džusy. Už tedy nebudeme mít výmluvy, že tyto typy produktů nebudeme konzumovat.
Základní potraviny pro vaše tělo
Některé základy jsme již zmínili, ale pokud máte stále málo chuti, musíte objevit hlavní superpotraviny, které potřebujete pro více než dokonalé tělo a zdraví.
- Quinoa: Poskytuje bílkoviny i vlákninu. Kromě toho také potřebná energie díky sacharidům. Samozřejmě je velmi bohatý na aminokyseliny. Můžete si ji připravit, jako by to byla rýže, nebo ji kombinovat do salátů.
- Luštěniny: Ano, pokud jste si to v tomto mysleli typu potravin chystali jste se najít velmi komplikované možnosti, nic nemohlo být dále od pravdy. Další zdravou volbou jsou luštěniny. Vystoupí z nich vápník a hořčík, ale s malým množstvím tuku.
- Brokolice: Co říct o brokolici, kterou ještě nevíte! Bezpochyby další ze základních, díky jeho množství vitamin C, nízkokalorický a vysoký obsah vlákniny.
- Tmavá čokoláda: Ano, čokoláda je také další z potravin, které můžeme konzumovat, kdykoli chceme. Ale ano, čím více kakaa, tím lépe.
- Nueces: Velmi bohatý na Omega 3. Můžeme si vzít čtyři nebo pět denně. Dostaneme vitamin E i vlákninu. Vlašské ořechy jsou velmi dobré pro srdce a pro kontrolu cholesterolu.
- Chia: V sladkých nebo slaných receptech je chia vždy velkým podnětem. Obsahuje železo, vápník, vláknina a bílkoviny v mnohem větším množství než jiné potraviny.
- Goji bobule: Stará se o ledviny a játra a dodává nám více energie.
- Kurkuma: Bezpochyby nemůžeme zapomenout na kurkumu. Zlepšuje trávení, předchází rakovině a udržuje nás v naší váze, kromě toho, že nám nabízí řadu vlastností pro tělo.
Nepochybně jsou všechny nezbytnými potravinami, i když někdy jejich vysoká cena neumožňuje vždy si u poloviny pochutnat na tom, co bychom si přáli. Ale je to tak mezi tolika výhodami jste také museli najít nějakou nevýhodu. Jaké jsou ty, které už do svého dne začleňujete?