Do začátku vánočních večírků zbývá už jen pár dní. Takové rodinné události, na kterých je dostatek jídla a pití a kde dochází k větším excesům, než je nutné. Během těch svátků, můžeme ohrozit zdraví na mnoha úrovních a zaplatit následky během následujících měsíců.
Protože u těch stolů, kde se podávají ty nejlepší a nejbohatší speciality, se to jen hemží látkami, které mohou způsobit velké zdravotní problémy. Dobrá věc je, že se tomu lze vyhnout, protože si musíte být vědomi toho, čemu byste se měli vyhnout, abyste neohrozili své zdraví, nutričně řečeno. Vezměte na vědomí tyto tipy a nutriční klíče, jak si užít zdravé Vánoce.
Jak prožít zdravé Vánoce
Obecně platí, že pokrmy podávané v Vánoční jídla jsou plné tuků, cukrů a látek, které se nekonzumují denně. Podávají se i jídla, která a priori nemusí být škodlivá, ale která vás mohou nemile překvapit, pokud je nekonzumujete s mírou. Jasným příkladem jsou měkkýši, potravina v zásadě zdravá, ale která přejídání může způsobit problém s kyselinou močovou.
Na těchto večírcích konzumujeme produkty, které se nejedí příliš často, a proto vlastně nevíme, jak se v každém případě cítí. Proto je důležité to nepřehánět a jíst s mírou. Protože nespočívá v omezování jídla, nebo odmítání produktů, které se berou pouze v tuto dobu. Jde o to se dobře najíst zkoušejte, na co máte chuť, ale s mírou a postupujte podle několika tipů, jako jsou ty, které vám zanecháme níže.
Nutriční klíče na svátky
Obecným doporučením pro každého je jíst několik jídel denně. Tři z nich budou hlavní jídla a poté budou dvě svačiny v polovině dopoledne a v polovině odpoledne. Ty záběry by měly obsahovat nezbytné živiny pro tělo, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a voda. Měli byste tedy jíst potraviny, které poskytují tyto živiny rozložené po celý den.
Toto pravidlo musí být na večírcích zachováno užít si zdravé Vánoce. Kromě toho byste měli vzít v úvahu tyto výživové tipy a klíče, abyste zabránili tomu, že svátky poškodí vaše zdraví.
- Nevynechávejte jídlo. Ani tradiční svátek, protože při příchodu hladoví na štědrovečerní večeři se vám bude jíst čím dál hůř.
- Jezte s mírou. Vyzkoušejte vše, co chcete, ale v malých množstvích. Nezůstane vám tak chuť cokoliv zkoušet, ale nebudete se přejídat.
- Udělejte si čas. Vychutnejte si večeři nebo dlouhé jídlo, žvýkejte pomalu a nespěchejte s dokončením. Budete si tak uvědomovat, co jíte, mnohem více si to užijete a nesníte víc, než je nutné.
- Dokončete čerstvým ovocem. Na závěr vydatného jídla není nic lepšího, než zakončit pořádnou porcí přírodního ananasu. Ovoce s nízkým obsahem kalorií a velmi diuretické, které vám pomůže odstranit toxiny a také zlepšit trávení.
- Pozor na vánoční cukroví. Tác s křehkým chlebem a nugátem je pokušením. Vyhněte se jí mít nablízku, jinak to bude vaše zkáza. Ujistěte se, že je ze stolu, kdo chce sladkost, vstane ji hledat a vy tak můžete mnohem lépe kontrolovat, co jíte.
- Nepřehánějte to s alkoholem. Alkoholické nápoje a nealkoholické nápoje přidávají tekuté kalorie, které způsobují přibírání na váze a znesnadňují trávení. Nadbytek alkoholu navíc způsobuje, že po pár hodinách u vás vrcholí hypoglykémie, tedy žravý hlad po nezdravých věcech.
A konečně, neutlučte se, když se při vánočních večeřích přejídáte. Druhý den jezte opět normálně a cvičte, abyste snížili zdravotní následky excesů. Pijte hodně vody, abyste odstranili toxiny a znovu získat dobré stravovací návyky. Nebudete se tak muset bát, zda se Vánoce a excesy nepodepíší na vašem zdraví.