Vše, co souvisí s úzkostí, víme, že je to velmi komplikovaný obor. Je mnoho lidí, kteří tím trpí nebo tím trpěli, ale nutno říci, že s trochou pomoci a trpělivosti se z toho dostanete. Samozřejmě existuje několik typů a dnes se k nim přiblížíme noční úzkost, který je přítomen i v době, kdy potřebujeme klid.
Že nadměrné obavy a negativní myšlenky Mohou vést naše tělo k reakci, jako by hrozilo bezprostřední nebezpečí, a varují nás v podobě úzkosti. Samozřejmě, někdy je to mnohem výraznější v noci. Podíváme se tedy na jeho hlavní příčiny a na to, jak jej můžeme uklidnit, abychom mohli mnohem více a lépe odpočívat.
Co je noční úzkost
Jak dobře víme a jak jsme uvedli, úzkost je emoce. Stav bdělosti našeho těla tváří v tvář „nebezpečí“, které může být pouze v našem mozku. Ale pochází ze stavu intenzivní nervozity a obav. Může se tedy projevit v kteroukoli denní hodinu, ale v noci si s námi může mysl zahrát a s ní mimo jiné příchod té nervozity, dušnost, třes nebo zrychlení tepu.
Proč mě to v noci znepokojuje?
Pravdou je, že lidé, kteří mají tendenci trpět nespavostí, jsou náchylnější k nočním úzkostem. To neznamená, že všichni budou trpět, zdaleka ne. Ale nedostatek spánku může aktivovat mysl a myšlenky proudit rychleji. Z tohoto důvodu mezi nejčastější příčiny najdeme spojování noci s problémy. Stejně Může to být také kvůli předvídání věcí. Tedy mít více stresu, než je nutné v něčem, co se ještě nestalo. Negativní myšlenky, které se nám honí hlavou, získávají hlavní místo a tím se úzkost ještě zvyšuje. Aniž bychom zapomínali, že ten, kdo tím trpí, když se probudí, bude tak činit s pocitem strachu.
Co dělat pro uklidnění úzkosti v noci
Existuje několik bodů, které musíme ošetřit, abychom uklidnili noční úzkost. Na jednu stranu byste měli cvičit každý den. Cvičení je vždy jednou z nejlepších terapií pro tělo, ale určitě pro mysl. Díky tomu se budeme cítit lépe a klidnější a odstraní stres našeho života. Pamatujte, že vyvážená strava je také dobrý základ, který je třeba vzít v úvahu, zejména před spaním. Zkuste večeři odlehčit.
Kromě toho je samozřejmě vždy vhodné zavést do praxe některé relaxační techniky. Je pravda, že vám to doporučí váš lékař a tak byste to měli udělat sérii dechových cvičení. Abyste toho dosáhli, musíte se soustředit na to, co děláte, bez rušení mezi tím. Zahrnuje sérii hlubokých nádechů, ovládání dechu a vypouštění vzduchu v několika fázích. Tímto způsobem bude mysl zaneprázdněna počítáním, kolikrát vypouštíme vzduch. Co nás nutí vyhýbat se negativním myšlenkám, které nás tak bolí. Tento typ dýchání je pro vás vhodné provádět každý den, aniž byste čekali na příchod úzkosti. Zaměstnávat svou mysl je vždy jednou z nejlepších možností, jak se pokusit ovládat své myšlenky. Pomoci nám může samozřejmě i koupel před spaním nebo puštění oblíbené hudby. V každém případě, když se to nezlepší, není nic jako jít ke svému lékaři.