Nemusíte se rychle uchýlit k lékům, aniž byste to nejprve zkusili projímavé ovoce, které vám může pomoci v boji se zácpou. Protože jak dobře víte, ovoce musí být vždy přítomno v každé vyvážené stravě. Tedy kromě toho, že nám pomohou mít potřebné vitamíny a minerály, pomohou nám při zácpě.
Dnes se jdeme podívat po všech těch projímavých plodech, tedy že mají vysoké procento vlákniny. Možná už některé z nich znáte a začlenili jste je do svého jídelníčku. Určitě pak zaznamenáte na svém těle určité změny a vždy k lepšímu. Je čas sestavit si seznam a nechat se unést všemi těmito možnostmi, které si nepochybně zamilujete.
Kiwi je jedním z nejlepších projímavých plodů
Pokud už jste fanoušky tohoto ovoce, tím lépe. Protože kiwi je jedno z těch, které musí být vždy přítomné, abychom mohli mluvit o vyvážené stravě. Ráno můžete začít miskou cereálií a samozřejmě vždy s kiwi. I když v Makedonii nebo třeba samotné nejsou vůbec špatné. Jde o to, že je potřebujeme protože kiwi už má asi dva gramy vlákniny, což znamená, že čelíme poměrně výrazné postavě. Aniž bychom zapomínali, že jeho kalorie nedosahují ani 40. Je to tedy jedna z těch možností, kterou si nemůžeme nechat ujít.
Hrušky
Hrušky jsou bohaté na vitamíny a také minerály, protože i ty jsou pro naše tělo opravdu potřebné. Ale kromě toho je třeba zmínit, že mají jak protizánětlivé, tak antioxidační vlastnosti a podpoří naše střevní zdraví. Důvodem je to Na každý kousek ovoce mají téměř 6 gramů vlákniny. Což stále předčí kiwi a pokud vám tento druh ovoce chutná více, pak už víte, že jej musíte každý den přidávat do snídaní nebo svačin, abyste viděli dobrý výsledek.
Avokádo
Ano, i avokádo musí patřit mezi tzv. projímavé ovoce, protože opravdu asi 100 gramů této potraviny nám dodá asi 6 gramů vlákniny. Ale samozřejmě, víc než jídlo to můžeme nazvat „superpotravinou“, protože má více draslíku než banány. Kromě toho, že nám dodává energii, živiny a je velmi dobrý pro kardiovaskulární zdraví. Má nízký obsah cholesterolu a obecně pomůže zlepšit náš nervový a imunitní systém. Takže se bez toho neobejdeme.
Pomeranč
Vitamin C je zpět v centru pozornosti, ale z pozitivnějšího hlediska. Protože pomeranče jsou u vás doma jistě vždy a není se čemu divit. Většinou se jedná o ovoce, které má každý rád, a proto se o něm zmíníme střední má asi 3 gramy vlákniny, o kterých už získáme představu, když si během dne vezmeme jednu nebo několik pomazánek a zkombinujeme je s jinými, které jsme zmínili. Nezapomeňte, že předchází artritidě, že reguluje krevní tlak a je dobré pro vaše srdce.
Jablko
Jablko denně je dalším z těch zdravých návyků, na které nemůžeme zapomenout. Ale pro každý případ taky Prozradíme vám, že středně velké jablko se slupkou má množství vlákniny 4,5 gramu. Má také sytící účinek, reguluje naše střeva, chrání srdce a s každým soustem nám pomáhá vyčistit zuby a udělat je bělejšími. Takže vidíte, vždy můžete začít tím, že do svých dnů zavedete více kousků ovoce a čekáte, zda jeho kouzlo udělá pro vás a vaše tělo dlouho očekávaný efekt.