Žádnému rodiči se nelíbí, že jeho dítě skončí nachlazením nebo nachlazením. Aby různé viry typické pro zimu nenapadly organismus těch nejmenších, je důležité mít dobrou obranyschopnost. K tomu se doporučuje, aby dítě pravidelně sportovalo, dostávalo to, co jeho tělo potřebuje a dodržovalo vyváženou stravu bohatou na živiny.
V následujícím článku vám ukážeme řadu potravin které jsou klíčové pro posílení imunitního systému dítěte.
Potraviny bohaté na železo
Nedostatek železa ve stravě dítěte může způsobit, že imunitní systém bude slabší, než je žádoucí. Nedostatek železa může způsobit, že dítě bude náchylnější k různým stavům souvisejícím se žaludkem a dýchacím systémem. Strava proto musí být bohatá na potraviny bohaté na železo, jako je zelená listová zelenina, červené maso nebo mléčné výrobky.
Miel
Med je potravina, která kromě některých živin, jako jsou minerály nebo vitamíny, dodá tělu spoustu energie. Kromě toho, že pomáhá posilovat imunitní systém, Med je vynikající domácí lék, který pomáhá zmírnit případný kašel dítěte.
Potraviny bohaté na minerály, jako je zinek nebo měď
Minerály jako měď nebo zinek jsou nezbytné, pokud jde o posílení imunitního systému těch nejmenších. Nedostatek těchto minerálů v těle může způsobit, že dítě bude náchylnější k virovým onemocněním, jako je nachlazení nebo chřipka. Potraviny nejbohatší v této třídě minerálů jsou korýši, ryby a červené maso. Selen je dalším z minerálů, které mohou pomoci zvýšit obranyschopnost dítěte. Tento minerál se nachází v sušeném ovoci, jako jsou vlašské ořechy.
Voda
Je velmi důležité, aby děti během dne pily hodně vody, aby bylo tělo dobře hydratované. Voda je perfektní na odstranění hlenu z dýchacích cest kromě toho je chrání před možnými virovými infekcemi, jako je nachlazení.
vitamina C
Vitamin C je velmi důležitý, pokud jde o posílení obranyschopnosti dětí. Tento vitamín lze nalézt v citrusových plodech a zelené listové zelenině, jako je špenát nebo brokolice.
Ideální strava pro děti v zimním období
Během prvních měsíců života je nejlepší potravinou, pokud jde o zvýšení obranyschopnosti dítěte, mateřské mléko. Od jednoho roku věku je nejlepší možná strava středomořská. Volí příjem ryb, luštěnin, zeleniny a ovoce. Jedná se o potraviny bohaté na četné živiny, které jsou ideální pro posílení imunitního systému dětí. V zimních měsících a pro boj s nachlazením je vhodné rozhodnout se pro zeleninové vývary nebo protlaky. Bohatá a vyvážená strava je klíčem ke zvýšení obranyschopnosti dítěte a zvládnutí mnoha zimních viróz.