Káva je nápoj, který je velmi přítomen po většinu časných a ne tak časných ranních ráno. A pít které si můžete klidně užít doma, v práci, po jídle a kdekoli.
Existuje mnoho variant, každý člověk to bere jinak, s cukrem, bez mléka, samostatně nebo s vodou. Po dlouhé době s námi však bylo zjištěno, že existují produkty, které se nedoporučují smíchejte je s kávou.
Káva vždy vedla mnoho polemik o tom, zda je nebo není prospěšná pro naše zdraví, vždy to bude záviset na množství a spotřebě, které jí jsou dány. Pro některé je věrným přítelem, pro jiné je to on nejhorší nepřítel.
Kdy pít kávu
To, na čem se dohodli, je výběr nejlepšího času, kdy to využít. Například do první věc ráno, téměř bez toho, aby tělo dostalo čas na probuzení, je zdraví škodlivé. Během těchto hodin tělo produkuje více množství kortizolu, hormonu, který je zodpovědný za vyrovnání stresu a snížení hladiny glukózy v krvi.
Na druhou stranu, pokud jej konzumujeme těsně před spaním, může to způsobit nespavost a nepohodlí. Skutečnost, že máte dobrou nebo špatnou noc, bude do značné míry záviset na jídle, které jíme po celý den, a zejména před spaním.
Nejpravděpodobnější a doporučená doba pití kávy jsou tedy mezi 10 a 12 polednem a 2 a 5 odpoledne.
Nemíchejte tyto přísady s kávou
Moudře brát kávu snížit riziko srdečních onemocnění, dýchací potíže nebo mrtvice. Přesto by neměl být překročen příjem dvou šálků denně.
Samozřejmě, aby bylo možné získat všechny jeho výhody, je vhodné jej užívat samostatně, bez přísad. Dále vám to řekneme jaké jsou nejhorší ingredience které můžeme přidat k naší ranní kávě.
Mléko
Když se do kávy přidá mléko, ztrácí polyfenoly, které působí jako antioxidanty. Jsou to tuky v plnotučném mléce, které zakazují vstřebávání. Pokud tedy přidáte nějaký druh mléka, ideální by bylo odstředěné mléko, skim verze i když by to stále nebylo úplně zdravé.
the rostlinná mléka mohou být lepší volbou, i když ideální je pít kávu jen proto, abyste získali všechny její vlastnosti.
Mléko v prášku
Mléčný prášek je horší než tekuté mléko. Chcete-li, aby sušené mléko dosáhlo konzistence mléka, přidejte kukuřičné sirupy a hydrogenované rostlinné oleje, nic chutného, pokud to, co hledáme, je péče o naše zdraví.
Kromě toho budeme přidávání prázdných kalorií, umělé tuky, které se hromadí v našich tepnách. Lidé, kteří si zvykají pít tento druh mléka, přímo souvisejí s cukrovkou, obezitou, cholesterolem a srdečními chorobami.
bílý cukr
O rafinovaném bílém cukru už toho bylo řečeno hodně a není to za nic, podle všech odborníků na výživu je to jedna z nejhorších potravin, kterou můžeme najít. Na druhé straně Světová zdravotnická organizace, navrhuje nepřekračovat dávku 25 gramů cukru denně, 5% energie, kterou během dne potřebujeme.
Hořká chuť kávy způsobuje, že mnoho lidí přidává sladidla, ale je lepší si postupně zvyknout na její chuť a nezavádět do našeho těla cukr, což může být z dlouhodobého hlediska velmi škodlivé a také způsobit přírůstek hmotnosti kvůli jeho prázdným kaloriím.
Měli byste zkusit pít kávu samostatně nebo se uchýlit ke zdravějším alternativám, jako je panela nebo celý cukr.
Další příchutě
Dnes najdeme velké množství moderní kavárny které dodávají kávě aroma ve formě sirupů a nezdravých přípravků. Vanilkové, krémové, karamelové nebo čokoládové esence jsou nejčastější. Nebo slavná krémová poleva, která, i když vytváří velmi chutný obraz, není vůbec prospěšná.
To dodává naší kávě spoustu prázdných kalorií, které nepomáhají vstřebávat živiny z kávy. Je třeba vyvinout úsilí a pokud někdo prochází procesem hubnutí a hubnutí, musí se všem těmto bohatým možnostem vyhnout, ale vůbec není zdravé.
Alkohol
Je běžné vidět, jak lidé pijí kávu s trochou šplouchnutí whisky, rumu nebo brandy. To pomáhá zahřívat tělo v chladnějších dnech. Tělesná teplota stoupá okamžitě, ale samotný alkohol nám nic jiného neposkytne.
Odtud navrhujeme, aby ji většina pěstitelů kávy pila sama, kvalitní kávu, čerstvě uvařenou, horkou, správnou a bez přísad. Lidé, kteří si ho zvyknou brát, dostávají pouze všechny vlastnosti a živiny z vašich zrn a z dlouhodobého hlediska vám celé vaše tělo poděkuje.