Chcete zlepšit a stimulovat paměť? Pak navrhneme sérii cviků, které tomu tak být nemusí. Ale jsou to více než dokonalé praktiky, jak si procvičit paměť a zároveň ji posílit. Proto pro nás bude mnohem jednodušší je zopakovat.
Protože bohužel ztráta paměti je více než častá v některých fázích našeho života. Proto musíme být vždy co nejvíce varováni. Je čas vsadit na lepší zdraví a udělat vše, co je v našich silách. Začali jsme!
Přečtěte si knihu a věnujte několik minut přemýšlení o ní
Je to jedna z nejvíce doporučovaných praktik a spočívá v tom, že na jedné straně můžeme číst knihu nebo třeba sledovat film. To necháme na vaší volbě. Musíme tomu ale vždy věnovat velkou pozornost, protože Po dokončení si musíme udělat čas na mentální zhodnocení toho, co jsme viděli a zamyslet se nad tématem, kdybychom to uzavřeli jinak atd. Protože přestat myslet tímto způsobem znamená aktivovat přední část mozku.
Každý den změňte malá gesta nebo návyky
I když se to může zdát hloupé, tak hloupé to není. Protože je to další z nejlepších způsobů, jak stimulovat paměť a s ní i mozek. Některá z těchto gest mohou být čistěte si zuby, ale opačnou rukou než obvykle. Nebo noste hodinky na zápěstí oproti zvyklostem. Je to způsob, jakým se buňky přizpůsobují změnám a jsou v neustálém pohybu, takže je to lichotivé.
Zavřete oči a proveďte jednoduchou akci
Říká se to se zavřenýma očima se mnohem více soustředíme. Takže mezi všemi těmito technikami na posílení paměti nemohl zůstat pozadu. Proto si vezmeme pár sekund, abychom zavřeli oči a soustředili se na akci, kterou se chystáme udělat. Můžete se například oblékat se zavřenýma očima. Není to dobrý nápad zvážit? Možná se vše nepodaří napoprvé, ale cvičení a cvičení udělá zbytek.
Doporučuje se krátké zdřímnutí
Vždy se doporučuje zdřímnout 20 minut a je pravda, že to není cvičení jako takové, ale je to skvělá pomoc. Protože kdy existují poruchy spánku, musíme dobít vše, co chybí, aby to mohlo fungovat tak, jak má. Odborníci proto trvají na tom, že zdřímnutí jen asi 20 minut pomůže udržet vzpomínky nedotčené, protože navíc uvolní mysl, což je to, co potřebujeme pro lepší zdraví.
Potraviny pro zlepšení pozornosti
Někdy zjistíme, že se nám zdá, že nevěnujeme dostatečnou pozornost. No, místo cvičení vždy existuje řada potravin, které mohou pomoci toto vše změnit. Které jsou nejpřínosnější? No, je jich například několik brokolice, celer, rýže, rajčata, tykev a také krůtí maso nebo cibule. Takže, když už to všechno víte, můžete připravit šťavnatá jídla, která kombinují všechny nebo téměř všechny. Protože tato přírodní pomoc navíc nikdy neuškodí!
Cvičení s obrázkem
Když se vrátím ke cvičení, nic jako hledání staré fotografie. Pokud jste si toho vědomi, mnohem lépe. To znamená, že v něm možná nechodíte, ale v tu chvíli jste si ho vzali. Takže vzpomínky budou ještě přítomnější. Nyní, co budeme dělat, je prohlédněte si to dobře odshora dolů a pokusíme se najít detaily, které nemusí být pouhým okem oceněny, ale jsou tam vždy. Můžete také vyhledat přídavná jména, abyste to popsali.