Tento vitamin se stává důležitým, protože je nezbytný pro tělo, aby absorbovalo vápník a fosfor, dva minerály nezbytné pro kostní části těla, kosti a zuby.
Ačkoli to přímo souvisí se zdravím kostí, nedostatek tohoto vitaminu může vést ke změnám nálady a depresi, protože je nezbytné, aby naše tělo uvolňovalo endorfiny.
Na druhou stranu to také potřebujeme svaly, srdce, mozek a různé orgány mít dobré fungování, jeho konzumace vám zajistí dobrou kvalitu života.
Dále vám řekneme, jaké jsou nejčastější příznaky, které zažíváme, když nám chybí vitamin D, pamatujte na to umět to rychle identifikovat a napravit.
Deprese
Jak jsme již zmínili, pokud máme nízkou hladinu této živiny, můžeme trpět podrážděností, depresemi a náhlými výkyvy nálady. Vitamín D podílí se na segregaci hormonů štěstíZ tohoto důvodu, pokud je nedostatečný, může to ovlivnit naše duševní zdraví.
Slabé svaly a kosti
Když nemáme vitamin D v těle, nejvíce trpí kosti a svaly, je to také kvůli rozdílům mezi hladiny hořčíku jsou znatelnější, další velmi důležitý minerál pro jejich zdraví, musíme je udržovat silné a zdravé.
Bolest a zánět
Stejně jako mnoho dalších živin, které tělo potřebuje, aby bylo silné a zdravé, pomáhá vitamin D řídit zánětlivé procesy v těle, vyhněte se problémům, jako je citlivost na bolest nebo onemocnění kloubů.
Z tohoto důvodu, pokud se nestaráme o úrovně, zvyšujeme riziko, že budeme trpět různými typy poruch, což způsobí, že bolest bude stále chroničtější.
Problémy se zuby
Pokud zanedbáme svoji stravu a nevystavujeme se slunci, můžeme také mít problémy s naším orálním zdravím. Vitamin D je nezbytný pro syntézu vápníku v zubech, a proto pokud ho nedostaneme, můžeme přijít o zuby a zvýšit počet infekcí.
Problémy by mohly vést k zarudnutí, otoky a krvácení z dásní.
Únava a únava
Nízké množství vitaminu D přímo ovlivňuje fyzický a duševní výkon, generuje únavu a celkovou únavu bez zjevného důvodu. Lidé jsou ospalí a těžko mohou plnit některé každodenní úkoly.
Asma
Lidé s astmatem by měli více dbát na hladinu vitaminu D. ve vašem těle mají ti, kteří jsou léčeni na tento stav, více komplikací pro správné fungování plic.
Pokud konzumují dostatek vitaminu, pomůže zvládnout tento respirační problém, protože blokuje proteiny, které generují zánět v plicních tkáních.
Problémy s střevami
Problémy s absorpcí tuků mají přímou souvislost s nedostatkem tohoto tolik potřebného vitaminu, navíc ovlivňují vznik střevních potíží.
Trpíte-li následujícími podmínkami, je nutné zvýšit svoji spotřebu:
- Buďte alergičtí na lepek.
- Pokud máte Crohnova nemoc.
- Trpět a zánětlivé onemocnění střev.
Nadměrné pocení
Můžeme podstoupit hormonální změny a z tohoto důvodu se můžeme potit více, než bychom měli. Pokud se začnete potit častěji než obvykle, je možné, že máte nízkou hladinu vitaminu D, proto neváhejte hledat informace o tom, která jídla jsou nejlepší že vám to nabízejí a čas od času se opalujete, vždy s ochranou a bezpečím.
To jsou některé z nejčastějších příznaků, které můžeme najít, když naše tělo nemá tento vitamin, zvýšit spotřebu potravin, které jej obsahují a opalovat se, kdykoli to počasí a povětrnostní podmínky dovolí.
Je to vitamin, na který se často trochu zapomíná, ale od nynějška už o něm víte něco víc, Neexistují žádné výmluvy, abyste se o sebe začali starat.