Všímavost vám pomůže být všímavým rodičem. Je těžké najít někoho, kdo nesouhlasí s tím, že rodičovství je jedním z nejtěžších zaměstnání na světě. Stres současného života dělá z otce nebo matky bezpochyby tu nejnáročnější práci, ale také nejzajímavější, i když není placeno, protože výchova dětí a sledování jejich růstu ... neplatíte penězi!
Jak jste uprostřed chaosu života, jak dáváte svým dětem maximum, když je tak těžké vědět, co to je? Všímavost, rostoucí meditativní trend přizpůsobený buddhistickým a východním tradicím ... se dostává do mnoha domovů. A to natolik, že věda a psychologie začaly podporovat své výhody, které mohou mít pozitivní dopad na vaše zdraví a pohodu.
Spojte se s přítomným okamžikem
Všímavost je schopnost spojit se s přítomným okamžikem, odpojit další bílý šum v životě a zapojit se do daného okamžiku a dát mu veškerou vaši emocionální a fyzickou energii. Tato praxe ovlivňuje váš mozek, vaši pozornost, vaši emoční regulaci, kontrolu impulzů, perspektivu, výkonné fungování a mnoho dalších zvláštností. Dělají z vás to, čím jste ... To utváří vaši schopnost porozumět spojení mezi vámi a vaší vrozenou schopností naladit se, empatie, soucit a laskavost pro sebe i pro ostatní.
Pokud můžete tuto schopnost využít pro sebe, naladit se na přítomný okamžik a regulovat se, pak se můžete stát efektivním rodičem a naplnit výhody všímavosti také svým dětem.
Proveďte to v praxi
Všímavé rodičovství znamená osvojení si praxe všímavosti a její uplatnění při každodenních interakcích s vašimi dětmi a rodinou. To znamená neztratit kontrolu a nedovolit vašim emocím diktovat vaše reakce.
Když reagujete na stresující situace, v mozku dominuje boj nebo letová reakce, což znamená, že jednáte na popud, aniž byste jasně přemýšleli o tom, co říkáte nebo děláte. To může vést k tomu, že budete na své děti křičet nebo vás odradí záchvat vzteku. V tu chvíli nemyslíte na vnímání dětí a tyto reakce jsou pro ně nejen děsivé, ale také modelujete, že takto dospělí reagují na stres. Místo toho se rozhodněte, že si budete více všímat tím, že se zastavíte a několikrát se nadechnete, než odpovíte.
Naučte své děti, že i ony se mohou naučit pauzy a rozhodnou se spíše pozorně než reagovat. Je snadné zapomenout, že nejdůležitější lekce, které se děti učí o tom, že jsou na světě, vycházejí ze sledování interakce jejich vlastních rodičů v nich a v nich. To neznamená, že vědomí rodiče jsou klidné, sebrané bytosti, které nemají negativní emoce. Samozřejmě, že ano! Rozhodnou se však, že nebudou jednat bezmyšlenkovitě nebo budou ohrožovat své rodičovské schopnosti. Všímavé rodičovství je tvrdá práce, ale je to možné.
Vědomé rodičovství znamená vnitřní poznání a práci na rozhraní, kde se naše životy setkávají se životy našich dětí.