Pokud pijeme, je to proto, že chceme zůstat dobře hydratovaní, ale v určitých dobách se může stát opak. Protože nějaké jsou dehydratační nápoje zvláště když jsou teploty poměrně vysoké. Proto bychom se jim měli co nejvíce vyhýbat!
Někdy nemyslíme dvakrát a využijeme první možnost, která nás napadne. Ale to může být trochu škodlivé pro naše zdraví. Protože tím, že nebudeme hydratovat a budeme mít větší úbytek tekutin, můžeme mít velké potíže. To jsou ty nápoje, které jsme zmínili!
Sladké nealkoholické nápoje, jeden z nápojů, které dehydratují
Možná jste to už čekali a je to tak sycené a sladké sodovky Jsou jedním z nápojů, které dehydratují. Protože jak říkáme, mají hodně cukru, ale neposkytují tělu žádný druh živin. Možná mají dokonce opačný účinek, protože když tuto hydrataci opravdu potřebujeme a nedáme jí ji, poškodí se také životně důležité orgány, například ledviny. Bude to mnohem komplikovanější, abychom mohli vykonávat svou práci. Kromě toho se budeme cítit velmi unavení a dokonce se nám bude točit hlava.
Nápoje určené pro sportovce
Je pravda, že energetické nápoje které kupujeme, jsou obvykle určeny pro rytmus nebo intenzivní fyzickou aktivitu. Předpokládá se, že jsou zodpovědní za dobíjení elektrolytů, které se obvykle ztrácejí při intenzivním tréninku. Nesmíme ale jít dále, protože když uvažujeme o zdroji hydratace jako takové, tyto druhy nápojů se nenacházejí. Takže ano, je pravda, že jsou určeny pro sportovce, ale v určitých obdobích není dobré, abychom je každý den používali k hydrataci. Více než cokoli jiného, protože obvykle obsahují kofein nebo určité stimulanty. Nejlepší je jednoduše vypít vodu nebo vodu s vymačkaným citronem v nepřítomnosti.
Alkoholické nápoje
Ačkoli nás některé z nich osvěžují v době jejich konzumace, jako jsou piva, je pravda, že jako hydratace, ne moc. Navíc, pokud půjdeme trochu přes palubu, všimneme si všeho účinky dehydratace v kocovině. Takže to také není vhodné, ale ještě méně, když teploty stoupají více, než je nutné. Musíme se vždy snažit být dobře hydratovaní pomocí infuzí, jednoduše vody, nebo jinak, s trochou citronu, jak jsme již zmínili. Jsou to nejlepší nápoje, které můžeme najít, abychom se cítili hydratovaní!
Pijete hodně kávy?
O kávě s jejími výhodami a nevýhodami vždy existuje mnoho studií. Je pravda, že když pijeme malé množství každý den nebo když pijeme příležitostnou kávu během týdne, nebude to mít na naše tělo vliv. Pokud nepřekročíme množství a máme a vyvážená strava. Stručně řečeno, díky tomuto nápoji nebudete mít ztrátu tekutin. Ale jak se často doporučuje, neměli bychom mít vysokou spotřebu kofeinu, a to nejen kvůli dehydrataci, ale také pro naše zdraví obecně.
Užijte si léto, ale vždy s dobrou hydratací!
Na jedné straně si pamatujte, že ne všechno je pitná voda. Ale také s jídlem se v tomto procesu můžeme cítit mnohem lépe. Pomůže nám v tom ovoce, například jahody nebo meloun, které se skládají z a vysoký obsah vody. Totéž udělá i čerstvá zelenina, a proto je dobrý salát vždy jednou z těch možností, které musíme vzít v úvahu. Vždy se vyhýbejte centrální hodině dne a noste s sebou láhev vody, studené nálevy nebo trochu citronu. I když nejste příliš žízeň, pijte. Raději nečekejte na to!