Štěstí je něco velmi subjektivního, každý člověk je svět a může se cítit tisíci různými způsoby ve vztahu ke svým známým. Být šťastný nebo hledat štěstí je jedním z klíčů života. Mnoho lidí není spokojeno se svými rutinami, přátelstvím nebo romantickými partnery.
Je velmi obtížné důkladně se zamyslet nad naším bytím a skutečně posoudit, zda jsme nebo nejsme šťastní, je to tak velký koncept, že je ohromující.
Může se stát, že váš život je normální, máte stabilní zaměstnání, rodinu bez finančních nebo zdravotních problémů a jste ženatý s úžasným člověkem, ale nemusí to stačit.
Lidské tělo je komplikované, můžeme se často cítit vystresovaní, nervózní, smutní nebo unavení a analyzujeme, že náš život a každodenní život je v pořádku, ale může to být strava, která selhává
Živiny jsou nezbytné být v perfektním stavu fyzicky i psychicky.
Najdeme v přírodě řada bohatých jídel v živinách, které nám pomáhají být pohodlnější sami se sebou a nakonec šťastnější.
x
Živiny pro štěstí
Jídlo, které jíte, nemusí stačit k tomu, abyste se cítili energicky a vtipně. Na druhou stranu je vhodné cvičit a dobře si odpočinout, abyste se cítili uvolněně, naplněni a samozřejmě šťastní.
Dále vám řekneme, jaké jsou potraviny které musíte do svého jídelníčku zavést, abyste se cítili dobře sami se sebou.
Potraviny bohaté na omega 3
Esenciální mastné kyseliny zlepšují náš kognitivní vývoj. Nedostatek omega 3 přímo souvisí s Alzheimerova choroba, deprese nebo schizofrenie. Z tohoto důvodu je velmi důležité konzumovat: avokádo, vlašské ořechy, chia semínka, lněná semínka a samozřejmě mastné ryby.
Vitamíny B6 a B12
Jsou perfektní pro boj se smutkem, jsou zodpovědní za tvorbu červených krvinek a zlepšují fungování nervového systému. Nedostatek B12 je spojen s depresí.
Vitamíny skupiny B se nacházejí ve větším množství v produktech živočišného původu. To znamená spotřebu červené maso, ryby nebo mléčné výrobky. V menším množství jej najdete v luštěniny, obiloviny a ořechy.
Kyselina listová
Kyselina listová je během těhotenství velmi důležitá, aby napomohla správnému vývoji plodu, což podporuje jejich duševní zdraví. Najdeme ho v zelené zelenině, jako je špenát, čekanky, řeřicha, salát, také v Pivovarské kvasnice, luštěniny, ořechy, celozrnné výrobky, citrusy, avokádo nebo vaječný žloutek.
zinek
Je zodpovědný za zlepšení naší nálady a únavy. Posiluje imunitní systém a podporuje funkci mozkové neurotransmitery. V případě deprese může být vaším velkým spojencem, protože je perfektní pro zlepšení špatné nálady a pro radost.
Najdete jej v ryby, ústřice, koňské maso, obiloviny, opékané pšeničné klíčky, sušené luštěniny, dýňová semínka, vejce a tmavá čokoláda.
selen
Selen je velmi důležitý pro funkce štítné žlázy a centrálního nervového systému. Je to antioxidant, který zabraňuje stárnutí buněk, stimuluje imunitní systém a má protizánětlivou funkci.
Pokud chcete být šťastní, mějte na paměti, že selen je v vepřové maso, vejce, měkkýši, slunečnicová semínka, kešu oříšky, slunečnicová semínka a obiloviny.
magnézium
Tento minerál je důležitý pro fungování mozku, svalů a metabolismu. Může nás způsobit nedostatek hořčíku únava, slabost, stres a úzkost. Chcete-li získat dávku hořčíku, konzumujte více celých zrn, zelená listová zelenina, ořechy, banány, tmavá čokoláda, sušené fazole, štikozubce a sledě.
Jód
Jód zaručuje správné fungování systému štítná žláza, je žláza, která vylučuje hormony a vyrovnává deprese, únavu a metabolické poruchy.
Asimilace jódu je důležitá, zejména během těhotenství, aby se zajistil vývoj dítěte.
Nejlepším zdrojem je jodidovaná sůl, sušené mořské řasy, brambory a borůvky.
Železo
Železo upřednostňuje produkci hemoglobinu a transport kyslíku z těla. Nedostatek této živiny může způsobit anémii a následně duševní únavu, podrážděnost a slabost těla.
Červené maso, ryby, vejce, sušené luštěniny, v olejnatých semenech, celozrnné výrobky a zelenina. Můžete přidat citron do svých jídel, aby se vaše štěstí zvýšilo.