Sláva koktejly a koktejly, jak zhubnout Mnoho lidí je přimělo jít za nimi v domnění, že jednoduše svým příjmem dosáhnou skvělých věcí. Svět smoothies má však také svou část reklamy, takže musíme mít jasno v tom, kdy a jak je použít, jak zhubnout nebo se udržovat.
L hubnutí může být přirozené, i když existují i připravené, které nabízejí mnoho živin v několika kaloriích. Tyto koktejly se obvykle používají k nahrazení jídla, jako je snídaně, občerstvení nebo večeře, abychom si vzali něco lehkého. Musíme vždy brát v úvahu živiny a kalorie, které koktejly mají, a být dobrým zdrojem živin, pokud víme, jak je používat.
Výhody zeštíhlujících koktejlů
V jednom redukční dieta Budeme muset snížit kalorie, ale udržovat dietu se všemi druhy živin, něco, v čem nám mohou pomoci velké chvění při hubnutí. Samy o sobě neztrácejí váhu, protože neexistuje nic, co by nás vedlo ke snížení hmotnosti pouhým konzumací, ale říká se jim proto, že nám pomáhají ve stravě. Tyto koktejly se používají k nahrazení některých potravin přírodními potravinami bez přidání příliš mnoha kalorií. Jsou ideální na večeři nebo k lehčím jídlům, jako je občerstvení.
Tyto koktejly mohou být přírodní nebo již připravené. Do přírodních přidáme ty ingredience, které chceme, ale bude pro nás trochu obtížnější kontrolovat množství kalorií, které v tomto případě přidáme. V každém případě, pokud se omezíme na potraviny s nízkým obsahem kalorií, dostaneme skvělé koktejly, které nás uspokojí a nahradí jídlo.
Co by mělo být v chvění
Koktejly, které připravujeme, by kromě malého množství kalorií a dobrých živin měly obsahovat i sytící jídla a diuretika. The zelenina a ovoce Jsou to potraviny, které se používají nejvíce, protože dostáváme vitamíny a antioxidanty s malým kalorickým příjmem, což je u těchto koktejlů hledáno, kromě toho, že zasytíme. Ale jak říkáme, pokud budete nosit pouze tento typ jídla, je lepší nechat koktejly pro méně bohatá jídla, protože je důležité přidat do naší stravy potřebné zdravé tuky, bílkoviny a sacharidy v množství to je přiměřené pro stravu.
Antioxidační koktejl
Antioxidační koktejl se zaměří na ty potraviny, které nám pomáhají bojovat proti volným radikálům a udržují nás mladší. Směsi mohou obsahovat ovoce, jako je jahody nebo bobule borůvky nebo rybíz. Rajčata mají také skvělé antioxidanty a spoustu vody, takže je snadné je přidat do smoothies. Můžete použít trochu mandle v prášku pro zajištění zdravých tuků a smíchat smoothie s čajem, ať už zeleným, bílým nebo červeným, protože je to jeden z nejvíce antioxidačních nápojů, které existují.
Diuretický koktejl
Jednoduchý koktejl, který má močopudnou sílu, je ten, který si můžeme udělat se zeleným čajem, který kromě toho, že je antioxidantem, nám pomáhá vylučovat tekutiny. Mísí se s banán, za přispění draslíku a ananasu, množstvím vody a její močopudnou silou. Banán má navíc energii a živiny, takže to bude lehký, bohatý a velmi kompletní koktejl, ideální pro zabránění zadržování tekutin.
Nasycení smoothie
Pokud máte problém, že mezi jídly pociťujete hlad, použijte skvělý sálavý koktejl s jídly, které snižují váš pocit hladu. Tyto koktejly musí být potravinami, které nám dodávají dlouhodobou energii, jako např ovesné vločky, stejně jako bílkoviny, s mlékem nebo nízkotučným jogurtem. To je smícháno s některými druhy ovoce, které plní a dodávají vodu a vitamíny, a my jsme se už pořádně otřásli. Přidání některých ořechů může být také dobrý nápad, i když mají hodně kalorií, takže bychom to měli dělat s mírou.
děkuji moc