Pokud se cítíte nadměrně stresovaní, je pravděpodobné, že nemůžete dobře myslet a dokonce máte pocit, že se vám ve vašem životě začíná všechno rozplývat. Život je plný situací, které se mohou stát stresujícími, takže je důležité naučit se zvládat ten stres, abyste se necítili příliš ohromení. Možná jste se někdy pokusili ten stres uklidnit, ale neuspěli jste.
Díky tomu se budete cítit ještě více ohromeni, to znamená, že když se snažíte uklidnit, nemůžete a cítíte se ještě horší. Ale od nynějška to tak nebude muset být, protože když se budete cítit příliš stresovaní, naučíte se uklidnit svou mysl. První věc, kterou musíte udělat, je chtít to získat. Zjistěte, jak uklidnit mysl právě teď.
Jak uklidnit mysl, když stres převezme
udělat seznam
Udělejte si seznam všech věcí, které vás stresují, od nejmenších detailů po největší projekt, který potřebujete k dokončení. Myšlenkou je vyčistit mysl a dát vše na papír. Odstraníš z hlavy to, co tě trápí, a nebude tě to tolik trápit. Takže až budete mít seznam hotový, začnete si uvědomovat věci, které byste měli začít upřednostňovat a nechat na pozadí jindy.
Myslet si
Nemusíte chodit na žádný speciální druh meditace, abyste se naučili myslet. Nyní, když máte na seznamu všechny věci, které vás zdůrazňují, můžete začít uvažovat o řešeních. Zavřete oči, uveďte se do pohodlné polohy a meditujte, abyste přemýšleli o své koncentraci, uklidněte své tělo a když budete mít čistou mysl, bude to, když budete moci vymyslet řešení toho, co vás znepokojuje nebo stresuje.
Stanovení priorit úkolů
Jakmile budete mít svůj seznam a svou mysl jasnou, bude čas jednat a přijít s plánem, abyste mohli upřednostnit úkoly, které nejvíce vyžadují vaši pozornost. Začněte v horní části seznamu priorit a nepřecházejte na druhý, dokud nedokončíte první. Po ověření, že je položka dokončena, Můžete přejít k dalšímu úkolu ve vašem seznamu, vždy respektovat vaše rytmy a používat flexibilitu.
Když začnete upřednostňovat úkoly a postupovat, zjistíte, že na zádech budete cítit menší váhu a také budete mít velkou motivaci a úlevu za to, že jste dosáhli věcí. Pocítíte, že se chaos organizuje a že všechno funguje lépe.
Dělejte si přestávky
Musíte si dělat přestávky, když děláte věci, jako je práce nebo hledání řešení. To vám pomůže uvolnit se a omladit vaše energie. Můžete se zhluboka nadechnout, lehnout si a zavřít oči 5 a pak si znovu dělat domácí úkoly. To je důležité naučte se dělat přestávky, abyste si vyčistili mysl a zaměřili se spíše na jednu věc než na mnoho najednou.
Oslavte to
A samozřejmě, pokud zvládnete své domácí úkoly dobře a začnete uvolňovat stres ve své mysli, budete muset oslavovat. Můžete to oslavit perličkovou koupelí, procházkou v přírodě, s časem pro vás ...