Obezita je sociální problém, který postihuje starší lidi a děti ... ale u dětí je odpovědností rodičů, že obezita nebo nadváha nejsou problémem nebo alespoň neovlivňují jejich zdraví a v budoucnu způsobí vážné problémy. Sedavý život a špatná strava jsou hlavními problémy malých dětí. V tomto smyslu by si toho rodiče měli být vědomi, aby zabránili tomu, aby se tyto špatné návyky staly v životě těch nejmenších pravidelným.
Přesunout kostru!
Kromě stravy je důležité také cvičení, které pomáhá zlepšit váhu a zdraví vašeho dítěte. Děti, pro dobré zdraví byste měli dostat alespoň 60 minut fyzické aktivity denně ... Existuje několik jednoduchých způsobů, jak může vaše dítě uspokojit své každodenní potřeby, jako je připojení se ke sportovnímu týmu, jízda na kole, skákání přes švihadlo míč, hodit míč nebo Frisbee, trávit čas na hřišti nebo vám pomáhat s domácími pracemi.
Můžete také dělat zábavné aktivity doma, například taneční mistrovství nebo jednoduše vymýšlet fyzické hry a hrát si doma na zahradě.
Televize, čím méně, tím lépe
Jedním z největších přispěvatelů k dětské obezitě je přílišné sledování televize. Revizní studie z roku 2015 publikovaná v European Journal of Public Health uvádí, že každá hodina sledování televize zvyšuje u dítěte riziko obezity o 13%. Sledování televize má také tendenci zvyšovat příjem nezdravých pochoutek dítěte, jako jsou sladké cereálie, limonády a slané občerstvení.
Doporučujeme omezit čas na obrazovce, který zahrnuje také videohry, tablety a telefony, na maximálně dvě hodiny denně. Pomozte svému dítěti naplnit čas společným čtením knihy nebo vytvořením uměleckého projektu. Co víc, Když vaše dítě sleduje televizi, naplánujte si cvičení během reklam se skákacími zvedáky, běháním kruhu mezi místnostmi nebo skákáním přes švihadlo.
Buďte tým
Podpora rodičů a rodiny je jedním z nejdůležitějších faktorů při podpoře zdravé hmotnosti vašeho dítěte. Musíte začít tím, že budete dobrým vzorem. Naplňte talíř jídlem, které chcete jíst svému dítěti. Najděte si čas na aktivní pohyb, jako je chůze nebo jízda na kole, a požádejte své dítě, aby šlo s vámi.
Pokud chcete, aby se účastnila celá rodina, aby se vaše dítě necítilo izolované, je to vynikající způsob, jak podpořit cvičení. Musíte se ujistit, že všichni jedí stejné zdravé jídlo. To také pomáhá eliminovat jakékoli pokušení, pokud kupujete speciální dárky pro člena rodiny. Můžete také být aktivnější ve spojení se skupinovými aktivitami, jako je basketbalová hra nebo rodinný tanec. Takto, Výhody pro každého a vaše dítě zjistí, že zdravé a aktivní stravování je zábava.