Myslíte si, že běh na lačno může být dobrý nebo špatný nápad? Bezpochyby je to jedna z těch pochybností, kterou je těžké vyjasnit. Protože v některých číslech to máme jasnější než v jiných. Protože v závislosti na tom, co chceme, nebo dokonce na našem těle, můžeme říci, že to bude vždy záviset.
Ale protože víme, že vám to nepomůže, zaměříme se na poskytování nejlepších odpovědí, abyste je mohli přizpůsobit svému životu. Protože když chceme běhat na prázdný žaludek, jedním z důvodů, které nás k tomu vedou, je schopnost hubnout. Odkud však tato teorie pochází? Nyní vše řešíme velmi rychle.
Běh na prázdný žaludek, jak zhubnout?
Jak dobře postupujeme, vždy jde o věčnou otázku a pochybnosti. Ale je pravda, že to vyplývá z důležité nuance. Říká se, že po spánku bude skladování sacharidů, které jsme měli v játrech, na nízké úrovni. Protože, Pokud vstanete brzy a půjdete si zaběhat, přiměje tělo začít používat tuky, protože to je již zdroj energie, který by měl. Proto se předpokládá, že je dobrý nápad být schopen tyto nadbytečné kilogramy eliminovat. Zdá se však, že některé studie tuto teorii nepotvrzují.
Jaké jsou nevýhody běhu na prázdný žaludek
Jedním z hlavních a které pro vás shrneme je, že když cvičíme s vysokou intenzitou, tělo musí odněkud získávat energii. Někdy k tomu možná budete muset zničit svalovou hmotu. Takže pokud jste na vzestupu, nebylo by dobré jít ven bez snídaně. Pokud chcete při tréninku dosáhnout dobrých výsledků, Neměli byste to dělat ani bez jídla, protože glykogen a jeho zásoby jsou nízké a nebudete podávat očekávaný výkon. I když se cítíme o něco slabší, může být ovlivněn i váš imunitní systém. U mnoha lidí může vynechání snídaně způsobit slabost, která se promítá do závratí.
Má půst před odjezdem výhody?
Je pravda, že pro sportovce nebo pro ty, kteří trénují mnoho let, to může být jedna z nejlepších rutin. Řekněme, že vaše tělo bude ve výchozím nastavení reagovat a jako takové to může být dobrá výhoda. Ve skutečnosti byla pozorována zlepšení, pokud jde o metabolismus. Kromě toho, že brzy v den je také čas, který využijeme, pokud vstaneme brzy a pak budeme mít zbytek dne provádět stejné činnosti. Vidíme tedy, že to může dát skvělé výsledky běží na prázdný žaludek, ale opravdu to není něco osvědčeného a nevhodného pro všechny lidi.
Kdy si mohu jít zaběhat, aniž bych snídal?
Abychom shrnuli výše uvedené, řekneme, že když trénujete a chcete dělat práci, která spočívá v udržení rychlosti, pak je nejlepší neposlouchatr. Protože prostě nebudeme mít energii udělat intervalovou cestu a skončit výhodným způsobem. Jak jsme již zmínili, musíme mít již nějaké zkušenosti v podobě tréninku, abychom se během cesty nestretli se závratěmi.
Samozřejmě, pokud přemýšlíte o hubnutí, můžete se touto myšlenkou nechat unést, ale ne jako něco opraveného po celý týden. A to, můžete to udělat jeden nebo dva dny, podle toho, jak se cítíte. Pamatujte, že v tomto případě musí být intenzita udržována na nízké hodnotě, aby se dosáhlo oxidace tuku. Pokud nechcete plnou snídani, můžete si dát půl hodiny před tréninkem kousek ovoce nebo zeleninový koktejl. Protože oba se rychle vstřebají. A jdeš běhat na prázdný žaludek?