Vánoce jsou obdobím, které mnozí z vás využívají k cestování a ve kterém většina z nás vypadne z rutiny, která nás provázela v posledních měsících, i když je to jen na pár dní. Naše obvyklé činnosti jsou nahrazeny jinými a časy jídla jsou beznadějně změněny.
Nestává se to jen v tomto ročním období. Obecně platí, že když si užíváme prázdniny, tak se rozvrhy střídají, protože dáváme přednost jiným věcem. Fakt, který nám může způsobit, že když to časem vydrží problémy nebo obtíže. A je to tak, že když nerespektujeme čas jídla, naše tělo má tak či onak tendenci protestovat.
Výhody jídelníčku
Rozdělení tří hlavních jídel během dne je něco, co děláme instinktivně každý den. Snídaně, obědy a večeře mají své místo v naší každodenní rutině, a tak umožňujeme tělu, aby to provedlo procesy trávení aby bylo možné využít jeho živiny.
Uvolněně si sednout k jídlu, správně žvýkat a dbát na načasování je zásadní, pokud jde o následování správné stravovací návyky. Ve skutečnosti jsou zdravotní přínosy těchto látek prokázány; prospívá jak našemu výkonu, tak naší hmotnosti a dokonce i srdeční funkci. Dodržování doby jídla pomáhá, pomáhá…
- Udržujte metabolický řád. Jíst každý den ve stejnou dobu umožňuje našemu tělu předvídat a být připraveno na všechny procesy, které musí provést. Ano, má rád rutiny, lépe se mu s nimi pracuje. A ty pomáhají udržovat metabolismus v perfektní kondici a aktivní.
- Udržujte váhu. Jak může pořadí jídel ovlivnit udržení váhy? Odložení jídla a příchod hladoví nás povede nejen k tomu, že sníme mnohem více, ale také k tomu, že to uděláme mnohem rychleji. Vynechávání jídla tak často přispívá k určitým poruchám, jako je zvýšené hromadění tuku v těle, a tím i nadváha.
- Prevence proti četným poruchám našemu organismu. Mluvíme například o cukrovce a některých kardiovaskulárních onemocněních. Když nerespektujeme jídlo nebo nedáváme pozor na to, co vkládáme do úst, asimilace není vždy žádoucí a adekvátní pro správné fungování našeho těla.
- zlepšit spánek. Nezlepšuje to ani tak dodržování harmonogramů, jako spíše to, že jsou adekvátní. Vysvětlujeme sami sebe. Jíst pozdě v noci je nejen špatné pro metabolismus, ale také ovlivňuje spánek. Při jídle se zvyšuje tělesná teplota, protože krev se koncentruje ve střevě k trávení a vstřebávání živin. To nám brání ve zdravém spánku. Proto se doporučuje večeřet alespoň tři hodiny před spaním, jak vysvětlujeme níže.
Nastavit plány
nikdy jsi nezaložil rozvrhy vašich jídel? Jíte a večeříte každý den v jinou dobu? Existují okolnosti, které nám ztěžují zavést rutinu, ale pokud tomu tak není, udělejte to! Vaše tělo z toho bude mít prospěch.
Potřebujete nějaké klíče k vytvoření dobrého jídelníčku? Začněte nastavením času snídaně. V kolik obvykle snídáte? Odborníci tvrdí, že krmné okno ideální je takový, který pokryje 10 až 12 hodin. Co to znamená? Že když třeba snídáte v 8:XNUMX ráno, ideální by bylo večeřet nejpozději v XNUMX:XNUMX večer (vždy alespoň tři hodiny před spaním) a jídla rozložit rovnoměrně v tomto pruhu.
Nastavit rozvrh, relativně flexibilníPřispívá k lepšímu fungování našeho těla, ale také k tomu, že je obtížnější vynechávat jídla. A upřednostnění těchto věcí před jinými nám pomáhá být formálnější. Je zřejmé, že ne vše závisí na době jídla, ale měli byste také dávejte pozor, co jíte aby tyto výhody byly skutečné.