L záchvaty úzkosti nebo nervové poruchy se mohou objevit kdykoli a komukoli, i když vždy mají svůj důvod být. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit výskyt záchvatu úzkosti, takže někdy nechápeme, proč se nám to stává. V každém případě je vždy dobré naučit se žádat o pomoc, a to nejen z našeho blízkého okolí, ale také od profesionálů, kteří nás mohou vést, aby se to neopakovalo.
El záchvat úzkosti má určité příznaky a je těžké to úplně ovládat. Pokud však víme, co se s námi děje, můžeme to pravděpodobně zvládnout mnohem lépe a v mnoha případech se tomu dokonce vyhnout. Je důležité poznat sami sebe a vědět, co se děje s naším tělem, abychom zlepšili naše zdraví.
Proč se objevuje záchvat úzkosti
Stres je něco, co naše tělo vytváří prastarým způsobem, aby nám zabránilo před věcmi, které nám mohou ublížit. V malých dávkách a konkrétní momenty jsou adaptivní, protože nám pomáhají přežít, Ale v dnešní společnosti existuje mnoho věcí, které vytvářejí stres a úzkost po dlouhou dobu, takže naše tělo tráví spoustu času fyziologickými a psychologickými účinky tohoto pocitu. Úzkostný záchvat se obvykle objeví, když jsme byli dlouho ve stresu nebo když naše tělo jednoduše chápe, že musí tuto úzkost generovat, aby z něčeho uniklo, i když v tu chvíli by to nemělo způsobit nic. Je to reakce vytržená z kontextu našeho těla na něco, co v nás vyvolává strach, ale které nemusí být vůbec přítomné.
Příznaky úzkostného útoku
Může se objevit mnoho a různorodých příznaků v závislosti na osobě a stupni záchvatu úzkosti. Je to něco běžného naše srdce závodí, máme studený pot a naše dýchání je rozrušené. Někdy máme dokonce pocit, že se topíme a nemůžeme dobře dýchat. Může se stát, že máme na hrudi pocit napětí, že se nám zakalí vidění a že máme pocit, že omdlíme. Jak říkáme, příznaky jsou rozsáhlé, ale obecně se jedná o obraz, který se objeví před záchvatem úzkosti.
Co byste měli dělat
Je těžké vědět, kdy budeme mít záchvat úzkosti, to znamená, že můžeme jen zřídka předvídat. Proto se při prvních příznacích musíte pokusit být na klidném místě a hlavně dýchat. Je důležité naučit se ovládat dech, protože to nám může hodně pomoci vyhnout se záchvatu úzkosti. Ovládání dechu pomáhá uvolnit se a cítit, že máme situaci pod kontrolou, což nám dává sílu se tomuto novému útoku vyhnout. Zkuste se zhluboka nadechnout a zaměřit se pouze na to.
Další věc, kterou byste měli udělat, je zabraňte tomu, aby se vaše mysl soustředila na to, co vám dělá strach nebo stres. Mysl je hlavním ohniskem záchvatů úzkosti, je to to, co posílá tělu rozkazy k jeho aktivaci, takže pokud ji odvrátíme, je možné, že sníží úroveň záchvatu úzkosti. Můžete přemýšlet o jiných věcech, přemýšlet o svém dechu nebo začít počítat, něco, díky čemu se vaše mysl soustředí na cokoli jiného. Tímto způsobem se můžete naučit relaxovat a ovládat ty okamžiky paniky.
Profesionální pomoc
Pokud vidíte, že se vám takové věci často stávají, je důležité to zkuste vyhledat odbornou pomoc. Někdy nevíme, jak najít kořen problému a odborník nás může v tomto ohledu vést. Tímto způsobem můžeme zaútočit na problém od jeho kořenů.