L menstruační křeče postihují velké množství žen během menstruace. Obvykle je to častější v dospívání a existují určité faktory, které mohou situaci zhoršit, od obezity po kuřáka. Obecně však může být ovlivněno mnoho žen.
Uvidíme jak zmírnit menstruační křeče s několika jednoduchými nápady, které můžeme použít, když máme období a dokonce i dříve. Tímto způsobem projdeme menstruačním obdobím s menší bolestí a budeme si moci více užívat ze dne na den.
Aplikujte na oblast teplo
Teplo nám hodně pomáhá vyvarujte se těchto menstruačních křečí, protože uvolňuje svaly. Je důležité, aby tyto dny neprechladly a vy se trochu zabalili a vyhnuli se tak chladu na místech, jako je břicho nebo ledviny. Tímto způsobem uvidíte, jak se cítíte lépe. Pokud máte elektrickou topnou přikrývku, je dobré ji aplikovat na oblast, která bolí, protože vám pomůže cítit se mnohem lépe.
Vezměte infuze
Někteří bylinné čaje vám mohou pomoci cítit se lépe. Teplo z infuze nám pomáhá mnohem lépe udržovat žaludek, ale můžeme si také vybrat uklidňující infuze. Od lipy po citrónový balzám nebo heřmánek jsou dobrou volbou pro zklidnění našeho těla. Jeho vlastnosti nám mohou pomoci cítit se lépe a zmírnit bolest.
Vezměte protizánětlivé léky
Obvykle to silná bolest v břiše obvykle probíhá kvůli zánětu v děloze. Protizánětlivé látky, jako je Ibupofen, rychle sníží bolest. Musíte s nimi však být opatrní a nezneužívat je, kromě toho, že je užíváte dobře, měli byste se při jejich užívání vždy poradit se svým rodinným lékařem.
Sportuj
Víme, že v těch dnech, kdy pociťujete menstruační bolest, chcete ležet jen v posteli a stále, ale je důležité, abyste věděli, že cvičení může pomoci zmírnit bolest. Víme, že při cvičení se generují endorfiny, což pomáhá snižovat bolest. Tímto způsobem se během cvičení a po něm budete cítit mnohem lépe. Můžete dělat nějaký sport, který nepředpokládá dopad, jako je jóga nebo plavání. Tyto sporty aktivují vaše endorfiny a pomáhají vám spát mnohem lépe, takže se cítíte uvolněněji.
Večerní petrklíč
Před obdobím si můžete pomoci s perly pupalkového oleje. Je prokázáno, že tento olej pomáhá vyvážit vaše tělo, takže hormony na něj nemají tolik účinků. Pomáhá předcházet předmenstruačnímu syndromu a bolestem menstruace. Můžete si tedy vzít několik perliček z pupalky denně před menstruací a zjistit, jaký účinek mají. Kromě toho má tento olej další výhody, například to, že pomáhá zlepšovat pokožku.
Zkuste se uvolnit
Bolest a napětí v břiše nejsou dobré, takže pokud jsme ve stresu, pravděpodobně se budeme cítit více bolest ze svalového napětí. Musíte se pokusit uvolnit. Můžeme dělat jógu, lehnout si na klidném místě a vyhnout se hluku a nepohodlí, protože tyto bolesti mohou být doprovázeny dalšími problémy, jako jsou bolesti hlavy. Tímto způsobem se budeme cítit mnohem lépe. Pokud se také zakryjeme a dáme oblasti teplo, pomůže nám to vyhnout se těm křečím v oblasti břicha.
Masáže v okolí
Další věc, která vám může pomoci zmírnit napětí v oblasti břicha jsou to masáže. Můžete masírovat oblast a aplikovat něco teplého. Tímto způsobem uvolníte oblast a budete se cítit lépe.