L hýždě jsou jednou z nejvíce konfliktních oblastí našeho těla. Je to oblast, kde si rychle všimnete ochablosti a nedostatku pohybu, takže vylepšit její vzhled vyžaduje hodně práce. Kromě toho je dnes hýždě nesena objemem, i když jde spíše o genetiku. Vždy však můžeme hýždě vylepšit s určitou opatrností.
Hýždě jsou oblast, která musíte pracovat a starat se takže vypadají dobře. Máme tendenci na ně časem zapomínat, ale pokud chceme předvést ty perfektní džíny nebo ty skvělé bikiny, je to oblast, na kterou se musíme zaměřit. Objevte všechny naše tipy.
Kardio je váš spojenec
Abychom měli procvičené tělo, můžeme si pomoci kardio, což také zlepšuje naši kapacitu plic a oběh. Maratónská sezení nejsou nutná, ale existují kardio cvičení které jsou také ideální pro hýždě. Mluvíme o sportu, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Můžete si dokonce koupit rotující kolo pro svůj domov a cvičit tam. Výsledky uvidíte, pouze pokud jste konzistentní. Navíc s kardio spalujeme tuky a snižujeme objem.
Doplňte o konkrétní cvičení
Je důležité vědět kombinujte kardio a silové cvičení, které nám pomáhají udržovat svalový objem a pevnost. V tomto případě máme na mysli cvičení jako dřepy, které jsou pro tuto oblast skutečně velmi dobré. Existuje mnoho různých cviků, jako jsou sumo dřepy nebo kyčelní výtahy, všechny zaměřené na glutety. Asi dvakrát týdně bychom měli provádět cvičení zaměřená na tento sval.
Oloupejte oblast
Abychom měli pevnější a hladší pokožku, můžeme také odlupujte tělo. Můžeme použít peeling na celé tělo a také ho použít v gluteální oblasti. To, co peeling dělá, je zlepšení oběhu a také odstranění odumřelé kůže. Takže můžeme mít hladší a pevnější pokožku. Pevnost je také o péči o pleť, nejen o cvičení.
Nasaďte si cvičební plán
V tomto případě je také důležité zlepšit tuto oblast být důslední a důslední. Musíme zavést cvičební plán, který nás povede ke konkrétním cílům, jinak jej opustíme. Můžeme tedy vytvořit plán, jak vylepšit a přidat další cvičení. Teprve potom si všimneme zlepšení.
Dobré bílkovinné potraviny
Aby bylo možné budovat svaly, musíte je krmit, to je fakt. Proto musíme vzít dobré bílkoviny které nám pomáhají vytvářet svalovou hmotu a udržovat pokožku pevnější. Mastné ryby, luštěniny a libové maso mohou být nejlepší bílkoviny pro naše tělo.
Vyvážená dieta
Nemá smysl hodně cvičit, pokud to později budeme špatně stravovat. Aby byl náš hýždě lepší, musíme brát také chudé bílkoviny hodně zeleniny a ovoce, s nižším příspěvkem sacharidů a tuků. Jde o vyváženou stravu, v níž převažují zdravé potraviny. Nezapomeňte, že hýždě jsou jednou z oblastí, kde si poprvé všimneme hromadění tuku.
Použití konkrétních krémů
Když pracujeme v určité oblasti, vždy můžeme mít další pomoc. Aktuálně jsou vytvořeny krémy pro všechny oblasti těla konkrétně pro různé účely. Proto si můžeme koupit krém, který je určen pro tuto oblast, pro zvýšení a snížení tuku. Pomůže nám to zlepšit pevnost, pokud ji také aplikujeme na pokožku lehkou masáží.