Klíčem k rozvoji zdravých stravovacích návyků je být vždy dobrým příkladem pro vaše děti. Stravovací návyky se rozvíjejí v raném dětství a trvají až do dospívání a dokonce i do dospělosti.
Jste-li dobrým příkladem stravování svých dětí, naučíte je, jak jíst zdravě. Rodiče poskytují a děti rozhodují ... Ale když děti dostanou pokaždé zdravé jídlo, bude s větší pravděpodobností jíst zdravé jídlo pro své tělo.
To, co děti jedí, jim poskytuje živiny nezbytné pro jejich růst a vývoj mozku. Lepší stravovací návyky jsou spojeny s lepším školním výkonem a větším šťastím, zejména u dětí, které snídají a nejedí tolik nezdravého jídla. Tyto děti budou mít mnohem lepší stravovací návyky.
Jak to získat
Chcete-li, aby vaše děti měly lepší stravovací návyky, postupujte podle těchto tipů:
- Poskytněte svým dětem řadu zdravých potravin. Rozšiřte rozmanitost potravin a nápojů, které jsou skutečně výživné.
- Představte „novou“ zeleninu a ovoce. Dítě může začít tím, že řekne „hrubý“, když zavede nové jídlo. Toto je normální reakce na něco nového nebo neznámého. Jako rodiče je to frustrující, ale je to normální.
- Při prezentaci svého jídla buďte kreativní. Vyrábejte zdravé pečivo, které má zábavné tvary. Na internetu najdete mnoho zdravých a zábavných receptů, aby vaše děti mohly jíst zdravě.
- Jezte společně u stolu. Děti, které jedí se svými rodiči současně, mají tendenci mít lepší stravu než ty, které musí jíst samy.
- Buďte dobrým vzorem pro zdravé stravování. Když vaše děti uvidí, že jíte zdravé jídlo, je pravděpodobnější, že je budou jíst také.
- Připravte si rozvrh všech jídel doma. Děti by měly mít se svými rodiči stravovací řád. Kromě posílení afektivní vazby bude také lepší rozhodnutí jíst. Jíst rodinné jídlo zlepšuje zdraví a pohodu dětí a dospívajících. U dětí, které sdílejí rodinné jídlo třikrát nebo vícekrát týdně, je větší pravděpodobnost, že budou v rozmezí zdravých hmotností a budou mít zdravější stravovací návyky a stravovací návyky.
Pokud si myslíte, že je to nutné, požádejte o pomoc
Pokud jste vyzkoušeli všechno a vaše děti stále nejí zdravě a je pro vás také obtížné udržet si dobrý stravovací režim, nebudete pro ně dobrým příkladem. V těchto případech nejlepší je, že požádáte o pomoc dietologa nebo výživového poradce, který vás provede nejen stravou, ale i stravou celé vaší rodiny.
Když budete moci změnit stravovací návyky ve vaší rodině a váš stravovací styl je zdravý, budete si moci užít lepší zdraví v sobě i ve všech svých rodinných příslušnících. Pamatujte, že informace o správném stravování jsou nezbytné pro správná rozhodnutí v každodenní stravě rodiny.