Jak snížit triglyceridy

Dále vám řekneme, jak si můžete stáhnout soubor hladiny triglyceridů v krvi nejpřirozenějším a nejúčinnějším způsobem.

Triglyceridy se v našem těle zvyšují, když se v těle hromadí nadměrné množství kalorií. Jsou to tuky, cukry nebo alkohol, které játra nejsou schopna zbavit přebytečných kalorií, které obsahují.

Tuky se hromadí takovým způsobem, že se mohou dostat do krevního řečiště a mohou být uloženy v tukové tkáni, aby mohly být použity, když tělo potřebuje další energii.

Triglyceridy jsou hlavní formou tuku, kterou naše tělo má, a pokud jich máme nadbytek, dělá nás tukem.  způsobující obezitu a hypertriglyceridemii.

Jak snížit triglyceridy

Vysoké triglyceridy jsou problémem, který se ve společnosti objevuje stále více, stále více lidí podstupuje krevní testy a sleduje, jak jsou jejich hladiny velmi vysoké a také špatný cholesterol.

Jednou z nejčastějších příčin vysokých úrovní jsou:

• Pokračující sedavý životní styl.
• Masivní příjem kalorií ve formě jednoduchých sacharidů, rafinovaných cukrů, nasycených nebo trans-tuků a přebytku alkohol
• Trpí obezitou
• Být těhotná můžete také zvýšit úrovně.
• Používejte určité druhy drog.
• Máte cukrovku
• Hypotyreóza
• Užívejte antikoncepci nebo kortikosteroidy.

Abychom je snížili, musíme změnit životní styl, a to nejen ve stravě, ale také v hledání času udělat více fyzické cvičení, pohybové a aerobní cvičení dlouhotrvající a střední intenzita pro spalování tukových a lipidových zásob nalezených v těle.

Vzhledem k tomu, jídlo, hledat potraviny, které poskytují více sacharidů a vlákniny, aby pomohly správně eliminovat vše, co tělo nepotřebuje. Vyvarujte se cukrů a rafinovaných mouek, nasycených tuků a alkoholu, protože obsahuje prázdné kalorie.

Jakým potravinám se vyhnout

• Vylučte všechny druhy cukrů, buď celé, hnědé nebo bílé.
  • Fruktóza, med nebo javorový sirup.
  • Džemy, kdoule nebo ovoce v sirupu.
  • Sladkosti a pečivo, jako je zmrzlina, koláče, čokoláda, bonbóny, guma s cukrem, všechny druhy pečiva.
  • Sladké nápoje: nealkoholické nápoje, džusy, ovocné koktejly nebo vanilkové nebo čokoládové koktejly.
• Všechny druhy alkoholický nápoj.
• Nezneužívejte ovoce, protože i když je to prospěšné, množství cukrů lze značně zvýšit, aniž by si to uvědomovali.
• Ovládejte dávky sacharidů a najděte způsob, jak je správně kombinovat s ostatními skupinami potravin.
• Hledejte obiloviny v celé jejich verzi, mouky, těstoviny, rýže.
• Klobásy by se neměly zneužívat, jsou dobré ve spravedlivé míře, tuky, které obsahují, jsou nasycené, i když proteiny jsou prospěšné.
• Jezte libové živočišné bílkoviny, jako je kuřecí nebo krůtí maso.
• Nezneužívejte červené maso a konzumujte ho pouze jednou týdně.

Příznaky vysokého obsahu triglyceridů

• Vklady podkožní tuk žlutá kolem očí, i když se může objevit také na ramenou, končetinách, dlaních rukou, stehnech nebo zádech.
• Trpí kardiovaskulárními chorobami. Triglyceridy tvoří špatný cholesterol, který, pokud se zvyšuje nekontrolovaným způsobem, může ovlivnit naše srdce, protože by mohlo blokovat průtok krve.
• Možnost mít tukovou játra. To také způsobuje zánět téhož, bolest v horní části břicha, celkovou nevolnost, tíhu po jídle a zažívací potíže.
• Mohlo by to ovlivnit slinivku břišní. Vysoké hladiny triglyceridů mohou způsobit zánět slinivky břišní a vést ke zvracení, bolesti břicha nebo hubnutí.

Je nebezpečné nemít odpovídající hladinu triglyceridů, protože by to mohlo způsobit nežádoucí poškození těla. Ideální věcí vědět, jestli máme vysoký cholesterol i triglyceridy, je podstoupit krevní test lékař určí, jakou diagnózu a pokyny vám dá dosáhnout nižších úrovní nebo zvýšit ostatní.