El břicho může nabobtnat z několika důvodů. Od špatného životního stylu po konzumaci věcí, díky nimž se cítíme špatně. Někdy máme pocit, že máme oteklé břicho a je to něco, co způsobuje nepohodlí a co může také ovlivnit naše zdraví a náš každodenní život, pokud se nám to stává často.
Podívejme se některé opravné prostředky a tipy být schopen vyhnout se nafouknutému břichu. Je to obtěžování, které může mít své důsledky, a proto je důležité snažit se tento problém co nejvíce omezit. Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom dostali ploché břicho bez nadýmání.
Dobře žvýkejte jídlo
Ačkoli to vypadá hloupě, jíst rychle a dobře nežvýkat jídlo může to způsobit nadýmání v břiše. Musíme klidně žvýkat jídlo a klidně jíst, sednout si a vyhýbat se rozptýlení. Klidné stravování předchází gastritidě, což je velmi častý zánět. Pokud jídlo dobře žvýkáme, trávení zvládneme velmi dobře a uvidíme, jak se vyhneme otokům v břiše.
Vyhněte se stresu
Stres může být faktorem, který nám způsobuje mnoho problémů a mezi nimi je i ukončení nafouklé břicho a zažívací potíže. Náš mozek může přímo ovlivnit tento systém, pokud jsme ve stresu. Proto se musíme vyhýbat všemu, co nás vede do tohoto stavu. Musíte se naučit relaxovat, ulehčit věci a dělat věci, které nám mohou pomoci, jako je jóga nebo meditace.
Pomozte si s infuzí
Existují infuze, které nám mohou pomoci vyhněte se tomuto otoku v břiše. Infuze heřmánku je dobře známá a je velmi dobrá pro zmírnění příznaků špatného trávení, jako je nadýmání. Také heřmánek s anýzem je velmi účinný a infuze fenyklu nebo máty. Existuje mnoho z nich, které se perfektně hodí po jídle a zajišťují dobré trávení.
Vyvarujte se některých potravin
Existují potraviny, které zvyšují nadýmání v břiše, takže pokud máme tendenci mít tento problém, měli bychom se jim vyhnout. Jídla jako zelí nebo květák zvyšují otok a také potraviny se spoustou škrobu, jako jsou kaštany. Kromě toho musíme vzít v úvahu potravinové intolerance, které může mít každý člověk, protože v těchto případech jsou to některé škodlivé potraviny, jako je mléko nebo ořechy.
Jezte potraviny s vlákninou
Mnohokrát k tomuto otoku dojde, protože nepřijímáme dostatek vlákniny nebo máme zácpu, což znamená, že nemáme dobrý střevní průchod, který může způsobit zánět a plynatost. Vlákninová jídla mohou být dokonalá pro lepší funkci břicha. Potraviny, jako je zelenina, mají hodně vlákniny a můžeme také brát celá jídla a ovoce, jako jsou kiwi a pomeranče.
Způsoby výroby jídla
Také způsob vaření jídla může ovlivnit tento otok v břiše. Pokud uděláme smažené, jsou méně zažívací, takže budeme mít horší trávení. Vždy je lepší si vzít jídlo na rošt s trochou oleje, vařený nebo pečený.
Vyvarujte se šumivých nápojů
Nápoje, které jsou šumivé, značně zvyšují nadýmání. Pokud máme tuto tendenci, je to jedna z prvních věcí, které bychom se měli v naší každodenní stravě vyhnout, kromě toho, že nejsou dobré pro naše zdraví. Vždy je to lepší pít vodu nebo infuze které jsme vám komentovali, protože tyto druhy nápojů nám pomáhají eliminovat toxiny a cítit se lehčí zlepšením trávení.
Cukr
El cukr a sladké výrobky vytvářejí zánět tkání. Tento druh jídla nám může také způsobit nadýmání v břiše, a proto bychom se jim měli vyhnout.