Už jsme strávili více než měsíc zavřeni doma, i když existuje mnoho lidí, kteří mohou chodit do práce nebo chodit se svými mazlíčky. Ale pravda je taková tato situace si vybírá svou daň na nás všech, protože to představuje velkou ztrátu svobody. Proto se objevuje mnoho psychologických problémů souvisejících s tímto uvězněním.
One of the častější je úzkost, která je generována tváří v tvář situaci, kterou nemůžeme ovládat a která nás frustruje a předčí ve stejných částech. Proto, pokud zažíváte ten pocit svírání na hrudi, rychlou srdeční frekvenci a nervozitu, je na čase je ukončit.
Jak úzkost funguje
Úzkost je způsob, jak nám naše tělo pomáhá čelit něčemu, co vyžaduje aktivaci nervového systému. V nebezpečné situaci je to velmi dobré, protože nás to může předvídat, ale v situaci, kdy skutečně nehrozí žádné nebezpečí, tento pocit vyvolává pouze nervozitu, tachykardii, nepohodlí a dušnost. Je to reakce těla na něco, co neví, jak zvládnout, na situaci, která je mimo jeho kontrolu, a proto je pro nás tak těžké tento problém překonat.
Zhluboka se nadechnout
Jednou z věcí, kterou se musíme naučit dělat, když nervozita spojená s úzkostí je dýchání. Může se to zdát jako něco velmi jednoduchého, ale pokud to neuvolníme a nebudeme to mít pod kontrolou, ten pocit se může zhoršit. Takže byste si měli odpočinout, sedět na klidném místě a dýchat. Zhluboka se nadechněte, když cítíte, že vaše plíce nabobtnají, a poté kontrolovaně a pomalu vytlačujte vzduch. Udělejte to několikrát a zaměřte se pouze na dýchání, protože to vám pomůže snížit srdeční frekvenci a rozptýlit nervozitu.
Meditujte
V dnešní době máme čas na mnoho věcí, ale zároveň se zdá, že se nechceme na chvíli zastavit ze strachu, že si uvědomíme, že jsme pod zámkem. Je to dobré přestat trochu meditovat. To je něco, co mnohým pomáhá soustředit se na tu a teď, aby byli více přítomni a uvědomovali si dobré a špatné uvěznění.
Vizualizujte své budoucí plány
Něco, co nám může pomoci snížit intenzitu, je jednoduchá myšlenka, že to všechno má svůj konec, i když se to zdá daleko. Přijde den, kdy můžeme znovu opustit domov a vrátit se do určitého normálního života. Musíte si tedy představit, co budete dělat, až vše projde a jak využijete čas. Je dobré si tyto věci uvědomit, abychom si mnohem více vážili toho, co máme, když si myslíme, že náš život je normální.
Komunikujte s ostatními
Dnes žijeme v době komunikace, takže je snadné být schopen mluvit s ostatními prostřednictvím sociálních médií. Využijte tyto zdroje ve svůj prospěch, protože mají velké výhody. Videohovory nás mohou přiblížit našim přátelům, ale můžete s nimi také mluvit prostřednictvím chatů, sdílení memů, videí a dalších věcí, díky nimž je tato doba mnohem příjemnější. Neztrácejte v dnešní době lidský kontakt.
Dělat sporty
Ano, je pravda, že pokud máme úzkost, stojí nás to. Ale je to důležité máme denní rutinu, ve které také sportujeme. Sport nám může pomoci snížit stres a úzkost a také zlepšit naši náladu a naši postavu. Zaregistrujte se tedy na několik online kurzů a užívejte si péči o sebe z domova. Všechny tyto věci vám mohou pomoci, aby dny ubíhaly dříve.