Jedním z aspektů, o který je třeba v létě denně pečovat o děti, je jejich strava. Navzdory určité flexibilitě typické pro letní měsíce by rodiče měli věnovat pozornost tomu, co jejich děti v těchto dnech jedí.
V následujícím článku vám dáme řadu pokynů a tipů ohledně stravování dětí v létě.
Význam hydratace
S příchodem horka a vysokých teplot se otázka hydratace stává mnohem důležitější. Je normální, že se děti v tomto ročním období více potí, proto je důležité, aby pili dostatek tekutin. Je dobré, aby během dne pili hodně vody a vyhýbali se přílišnému pití slazených šťáv a slavných nealkoholických nápojů.
Zvýšená konzumace ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina obsahují hodně vody, proto je důležité je zařadit do každodenní stravy.. Kromě toho poskytují tělu dobré množství živin. Nezapomeňte proto dítěti nabídnout sezónní ovoce jako meloun, broskev nebo meloun. Ve vztahu k miminkům může být ovoce a zelenina součástí jejich jídelníčku od 6. měsíce.
Lehké a osvěžující pokrmy
V letních měsících mají rádi studená a lehká jídla, jako jsou saláty nebo studené polévky, jako je gazpacho. Zapomeňte proto na příliš vydatná jídla a vsaďte na ta, která jsou lehká a osvěžující.
Žádné těžké večeře
Přestože je léto a mění se každodenní rutiny, nedoporučuje se připravovat na večeři příliš vydatná jídla. Mělo by být lehké, aby dítě nemělo při spaní špatné trávení.
Vyzkoušejte rutiny při jídle
Během letních měsíců je pro rodiče opravdu těžké zavést řadu rutin, pokud jde o jídlo. Je však důležité, pokud je to možné, respektovat rozvrh a režim s dětmi. Tím je zajištěno, že dítě bude jíst v liché hodiny nebo svačit více, než je nutné.
Nenuťte dítě jíst
Je zcela normální, že s horkem děti ztrácejí chuť k jídlu a nejedí tak dobře jako po zbytek roku. Proto by rodiče neměli své dítě do jídla nutit. Nedostatek chuti k jídlu je obvykle dočasný a vrací se, když horko skončí.
moderování se zmrzlinou
O tom, že zmrzlina je hvězdným produktem letních měsíců, není pochyb. Problém zmrzliny je, že není zdravá kvůli velkému množství cukru a tuku, které obsahuje. Proto se doporučuje brát je s mírou a nepřehánět. Skvělou možností je vyrobit si zmrzlinu doma a vyhnout se obávaným cukrům.