Letos více než kdy jindy máme strach z nemoci z různých důvodů a jedním z nich je, že nízká obrana by nás tváří v tvář této globální pandemii nechala bezbrannou. Proto je dobré se pokusit posílit obranyschopnost před podzimem, což je doba, která je pro mnoho lidí obzvláště obtížná, protože se množí respirační podmínky a chřipka přichází.
náš obranný systém by měl být v top stavu protože tímto způsobem bude schopen bojovat s nemocemi a problémy. Za tímto účelem můžeme udělat několik věcí, které nám pomohou zůstat silnější a se svou obranou připraveni na novou sezónu.
Vyhněte se stresu
Jedna z věcí, která dokáže nejvíce snížení naší obrany je stres. Souvisí to s mnoha zdravotními problémy a to přímo souvisí se ztrátou obrany, kterou způsobuje. Snížením obranyschopnosti reaguje náš imunitní systém. Proto, pokud chceme silnou obranu, je nezbytné co nejvíce odstranit stres. Musíme relativizovat problémy a zaměřit se na to, co je pro nás dobré. Je také důležité naučit se relaxovat pomocí dýchacích technik nebo meditace.
Vezměte mateří kašičku
La mateří kašička je bílý produkt vylučovaný včelami dělníci krmit královnu a larvy. Nabízí bílkoviny, lipidy, vitamíny B a minerály. Mateří kašička působí jako stimulant a dodavatel energie pro tělo, proto se doporučuje v obdobích změn, jako je jaro nebo podzim.
Echinacea a její vlastnosti
Tento bylina pocházející ze Severní Ameriky Nabízí nám také skvělé vlastnosti pro tento podzim. Užívání čerstvé echinacey nám zřejmě pomáhá předcházet a bojovat proti nachlazení, chřipce a zánětu vedlejších nosních dutin, které jsou typické pro podzimní období, a proto je dobře známé. Je to léčivá rostlina, kterou lze použít nejen k minimalizaci účinků nachlazení, ale také k jejich prevenci.
Zelený čaj pro tělo
El zelený čaj je silný antioxidant který se ukázal jako účinný v boji proti volným radikálům a v prevenci stárnutí těla. V tomto smyslu může pomoci naší obraně, protože bojuje s degenerativními chorobami. Obsahuje také vitamíny a minerály, které pomáhají zlepšit naše zdraví a chránit před nemocemi.
Přidejte do své stravy vitamíny
Vitamíny jsou nezbytné pro dobré zdraví a některé z nich souvisí s naší obranou. Určitě jsme všichni slyšeli o důležitosti vitaminu C v boji proti nachlazení. Tento vitamin stimuluje náš imunitní systém v boji proti nemocem. Na druhou stranu, Vitamíny skupiny B prospívají nervovému systému, což nám pomáhá vyhnout se únavovým okamžikům typickým pro podzim. Vitamin E je silný antioxidant, který nám pomáhá v boji proti chorobám a infekcím.
Pravidelně cvičte
Jedním ze způsobů, jak zůstat silní a zdraví, je cvičit. Sport také pomáhá naší obraně uvolňuje endorfiny a zbavuje nás stresu, což je příčinou tolika problémů a snižuje obranyschopnost. Pomáhá nám lépe odpočívat, což se promítá do organismu, který se v noci zotavuje a během dne netrpí únavou. Pravidelné sportovní cvičení je jednou z věcí, které bychom měli zahrnout do zdravého životního stylu pro mnoho výhod.
Dobře si odpočiň
Odpočinek je stejně důležitý jako dieta a cvičení. Teprve potom se budeme moci vzpamatovat a naše tělo bude posíleno. Proto musíme vždy respektovat čas spánku a podporovat odpočinek v místnosti odstraněním elektronických zařízení a všeho, co by mohlo rušit.