Pití tekutin je zásadní pro naše zdraví, protože nám pomáhá vylučovat toxiny z těla a hydratovat se. Hydratace našeho těla je něco, co musíme dělat každý den, protože je to životně důležité. Doporučují se nejméně dva litry vody denně, i když existuje mnoho způsobů, jak pít tekutiny.
Existuje mnoho lidí, kteří mají problém, pokud jde o vypijte takové množství tekutinjak je těžké si zvyknout. Proto vám dáme několik tipů, které vám pomohou pít mnohem více tekutin denně.
Potraviny, které poskytují tekutiny
Všechna jídla obvykle poskytnout určité množství tekutin. Ale jsou někteří, kteří mají více než ostatní. Například máme ovoce a zeleninu, které mají ve svém složení velké množství vody, takže nám dodávají část tekutin. Užívání ovoce, jako je meloun, znamená přijímat dostatek tekutin pro tělo, takže nebudeme muset tolik pít, protože tyto potraviny mají dostatek tekutin. Doporučují se i další, jako je chřest nebo rajče.
Pít více vody
Pitná voda je základní součástí příjmu mnohem většího množství tekutin. Také se nemůžeme oklamat sladkými a sycenými nápoji, i když nemají kalorie, protože nejsou tak dobré pro naše tělo. Musíte pít více vody, a proto existuje několik triků, protože to můžeme udělat trochu chutnějšími. Použití ovoce, které mu dodává určitou chuť voda je skvělý trik, protože také nepřidáváme kalorie. Můžete přidat plátek citronu, plátek pomeranče a dokonce i jahody nebo okurky. Existuje mnoho způsobů, jak přidat naší každodenní vodě mnohem svěžejší nádech. Budeme-li vypadat chutně, bude pro nás mnohem snazší vypít ty litry vody denně.
Přírodní džusy
Přírodní džusy lze užívat jako jedno z denních jídel nebo jako přílohu. Poskytují nám spoustu tekutin a také vitamíny a živiny, i když to není nutné zneužívat, aby se zabránilo požití nadměrné množství kalorií. Je dobré v šťávách zředit trochu vody, aby byly lehčí. Tímto způsobem vypijeme ještě více tekutiny s naší šťávou. Cukr by se nikdy neměl přidávat.
Vyzkoušejte infuze
Infuze jsou ideální k tomu, aby každý den pily mnohem více tekutin. Bezpochyby jde o způsob, jak být schopen pít více bez přidávání kalorií, ale nemůžeme do nápojů přidávat cukr ani sladidlo. Na trhu je k dispozici mnoho druhů infuzí, které nám také přinášejí některé velké přidané výhody. Existují infuze, které jsou ideální pro trávení jako heřmánek a další, které jsou močopudné jako přeslička. Je třeba udržovat naše mládí, jako je zelený čaj. Rozmanitost nálevů s velkým množstvím příchutí z nich činí perfektní nápoj pro ty, kteří se chtějí o sebe postarat, protože nám neposkytují kalorie a mají více výhod než voda. S těmito infuzemi, které se pijí denně, přidáme více tekutiny, dokud nebudeme moci vypít dva litry vody denně.
Přidejte jídlo do koření
Pokud jste jedním z těch, kteří si obvykle nepijí, může vám tento jednoduchý trik trochu pomoci. Pokud do jídla přidáte trochu koření, aniž byste toho bylo příliš, budete mít žízeň a budete muset pít víc. V každém případě je pravda, že bychom neměli čekat, až pocítíme žízeň k pití, protože od té doby nám naše tělo vysílá signál, že dehydratujeme. Mnoho lidí pije jen žízeň a to je velká chyba. Pokud začneme pít pravidelně, budeme to brát jako každodenní zvyk.