Když začneme sportovat nepřetržitě, začneme si uvědomovat, že existují dva typy cvičení: anaerobní a aerobní cvičení. Víte, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma cviky?
Toto téma může vyvolat mnoho pochybností, protože mnoho lidí neví, jaký typ cvičení každý z nich je. Promluvíme si o jejich rozdílech a výhodách, které nám nabízejí.
Cvičení je pro náš každodenní život zásadní, musíme ho zavést do naší rutiny a „přinutit se“ cvičit 30 minut, abychom se cítili zdraví a ne silně.
Dále vám to řekneme jaké jsou základní rozdíly, takže až jej příště přečtete nebo se o předmět začnete zajímat, budete jej bez problémů znát.
Rozdíly mezi anaerobním a aerobním cvičením
Tato dvě slova se ve světě sportu často používají, v tělocvičnách si je přečtete v časopisech, online článcích nebo ve sportovních rozhovorech. Jsou to dva různé pojmy, které odkazují na způsob, jakým tělo získává energii. Pokud to získáte potřebou kyslíku, říká se to aerobní, a pokud nepotřebujete kyslík, máme na mysli anaerobní.
Níže vám to podrobně vysvětlíme:
Aerobní cvičení
Jsou to cvičení se střední nebo nízkou intenzitou a po delší dobu potřebuje organismus spalovat sacharidy a tuky, aby získal potřebnou energii, a proto potřebuje kyslík. Mluvíme o činnostech, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo chůze.
Tato cvičení jsou „zvyklá“ Bajar de pesoJsou to cvičení na spalování tuků, která fungují nejlépe, protože potřebují hodně kyslíku a správné fungování kardiovaskulárního systému, navíc jsou velmi prospěšná.
Anaerobní cvičení
Možná vám to slovo zní méně povědomě, jsou cvičení s vysokou intenzitou a krátkou dobou trvání. Tělo nepotřebuje tolik kyslíku, protože energie pochází ze zdrojů, které kyslík nepotřebují nebo nemusí být oxidovány. Skládá se z činností, jako je zvedání závaží, krátké sprinty, cvičení vsedě nebo cvičení, která vyžadují po krátkou dobu velké úsilí.
Ty nabízejí příležitost získává sílu, svalovou hmotu a slouží k posílení pohybového aparátu těla.
Tato cvičení nejsou nejvíce doporučená pro hubnutí, protože nevyužívají tuk ani sacharidy pro energii, ale spíše sbírá glukózu a mastné kyseliny že potřebujete metabolizovat kyslík.
Výhody anaerobních cvičení
L anaerobní cvičení přinášejí s sebou řadu výhod, které jsou ideální pro všechny lidi, musíme vědět, jak je střídat s aerobními cviky, aby nedošlo k namáhání těla a dosažení nejlepších výsledků a vyváženosti.
- L anaerobní cvičení pomozte nám zvýšit svalová hmota.
- Tělo potřebuje k získání rezervních mastných kyselin Energie.
- Než to uděláme, musí být doprovázeno malým aerobním tréninkem ke zlepšení naší fyzické formy.
- Pomáhá nám to kontrolní hmotnost rozvoj a posilování svaly.
- Zlepšuje bojovou schopnost únava.
- Dělá naši práci srdce.
- Vylepšit naši oběhový systém, což zvyšuje množství kyslíku spotřebovaného během cvičení.
- Zlepšení kardiorespirační stav.
- Pomáhá vyhněte se přebytečnému tuku a kontrolovat váhu.
Výhody aerobního cvičení
Jak jsme již zmínili dříve, Aerobní cvičení, Jsou to látky střední nebo nízké intenzity a dlouhého trvání, které kromě toho, že potřebují více kyslíku, pomáhají tělu spalovat na energii také sacharidy a tuky.
Níže vám řekneme výhody, které nám nabízejí:
- Dovolte nám zhubnout.
- Pomáhá nám ztrácet gramy zbytky tuku.
- Definujte naše svaly, protože proto nejprve odstraňte tuk.
- Je to nejlepší cvičení pro zhubnout.
- Vylepšete funkci našeho srdeční a zvyšuje kapacitu plic.
- Usnadňuje krevní oběh a okysličení organismu.
- Zvyšte naši schopnost usilovat y vyvinout větší úsilí.
- Je perfektní nás udělat cítit se v lepší náladě a lepší náladě.
- Zlepšuje naši sebeúctu, kvalitu spánku a celkovou pohodu.
- Pomáhá nám uvolnit se endorfiny v mozku.
- Zvýšení úrovně absorpce vápníku.
- Posiluje takhle naše kosti a snižuje riziko zlomení.
- Snižuje náš krevní tlak a snižuje hladinu špatný cholesterol, známý jako rozšíření LDL.
- A místo toho nás nutí zvyšovat dobrý cholesterol, HDL.
- To snižuje riziko vzniku a infarkt.
- Zvyšte naše vytrvalostní kapacita.
Anaerobní i aerobní cvičení jsou ideální pro péči o naše tělo, nejen proto, že nám pomáhají zhubnout a zhubnout, ale také proto, jak jste viděli, stará se o naše zdraví, udržuje nás daleko od nemocí, a také nám dává dobrý pocit ze sebe.
Ideální je provádět aerobní cvičení před a poté jej doprovázet anaerobní, znovu skončit s aerobikem pro vytvořte zdravou a vyváženou cvičební rutinu.