Skládá se z vysokých dávek bílkovin, nutriční hodnoty fantastické, což se promítá do výhod pro tělo.
Hrášek je také známý jako hrášek nebo hrášek, jsou luštěniny stejným způsobem jako čočka, cizrna, fazole nebo tamarind. Jsou prospěšnou potravinou bohatou na živiny.
Nejvýznamnější je jeho výška obsah bílkovinProto je to jídlo, které mnoho sportovců konzumuje ve větším množství. Ze stejného důvodu se toto jídlo doporučuje všem těm, kteří dodržují vegetariánskou nebo veganskou stravu.
Nutriční hodnoty
Hrášek nám poskytuje následující hodnoty:
- 100 gramů produktu obsahuje 10 gramů sacharidů.
- Poskytují draslík, fosfor, hořčík, sodík, vápník, železo, zinek a selen.
- Vitamíny C, B9, B1, B6, provitamin A.
- Vysoká dávka vlákniny, zlepšuje fungování střeva.
- 100 gramů produktu nám dává 80 kalorií
Jsou ideální jako první možnost k jídlu nebo jako ozdoba na maso nebo ryby. Mohou být vařeny mnoha způsoby, vařené, dušené nebo čerstvé. Ideální je najít je přirozené a nezmrazenéNejjednodušší je však najít je již uvařené nebo ve zmrazené části.
Výhody zdraví hrachu
Jak jsme již zmínili, toto malé jídlo má skvělé vlastnosti, které nám pomáhají zlepšit stav zdraví našeho tělaDále vám řekneme, jak nám jeho spotřeba může pomoci.
Pomáhá nám zhubnout
Je to jídlo s vysokou dávkou rostlinných bílkovin, které nám pomáhá cítit se nasycenější a pomáhá nám to sledovat kalorie, které jíme.
Když se snažíme zhubnout, hledáme velké množství nízkokalorických a nízkotučných potravin, hledáme přímý vztah kalorií přijímaných s denní aktivitou. V tomto případě je hrach pro ně velmi dobrou volbou makronutrienty a rostlinné bílkoviny nám udrží pocit sytosti po delší dobu bez nutnosti jíst.
Zlepšuje funkci ledvin
Hrášek může být ideálním jídlem pro všechny, kteří trpí problémy de ledvina, bílkovina obsažená v hrášku zpomaluje a zabraňuje vzniku poškození ledvin u osob s vysokým krevním tlakem.
Jedná se o potravinu, která stabilizuje hladinu krevního tlaku a zvyšuje vylučování moči toxiny efektivněji.
Postarej se o naše srdce
Zlepšete calidad našeho zdraví kardiovaskulární. Tyto malé zelené potraviny přímo souvisejí s naším srdcem, protože nám pomáhají snižovat krevní tlak, když má nejvyšší hladinu.
Pokud se spotřebuje po dobu 8 týdnů, můžeme si začít všímat vylepšení.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Pokud ve stravě zvýšíme spotřebu hrachu, který je bohatým zdrojem sacharidů a rostlinných bílkovin, naše tělo zvyšuje množství cukru v krvi však v tomto případě naše tělo působí proti tomu vylučováním inzulínu, aby si udrželo dobrou hladinu.
Kontraindikace a vedlejší účinky hrachového proteinu
Ve skutečnosti nebyly nalezeny žádné vedlejší účinky hrachu nebo hrachového proteinu, ačkoli bychom to neměli přehánět. Protože pokud nemáme kontrolu, mohli bychom cítit následující:
- Mohli bychom mít průjem pokud zneužíváme hrášek nebo hrachový protein.
- Zvýšil by kyselina močováProto se nedoporučuje u pacientů, kteří trpí dnou nebo mají určitý stupeň hyperurikémie.
- Pokud zvýšíme spotřebu proteiny, I když se jedná o rostlinné nebo živočišné bílkoviny, mohli bychom trpět odvápněním a mít osteoporózu a bolesti kostí.
- La hrachový protein Nemusí nahrazovat žádnou jinou bílkovinnou potravinu, musíme udržovat zdravý život a vyváženou stravu.
Až příště budete chtít jíst zdravé a přirozené, neváhejte konzumovat hrášek ve svém dalším receptu.