Chcete začít běhat? Je to jeden z nejlepších nápadů, protože je to venkovní sport, který přináší četné výhody. Ale je pravda, že pokud se do toho pustíme, musíme se vyvarovat sérii chyb začínajícího běžce. Protože ne všechno je tak jednoduché, jako obout tenisky a jít si zaběhat.
Jako každý sport má také řadu kroků, které musíme vzít v úvahu. Protože úspěch bude vždy v plánování a ne vrhání se do prázdna při první příležitosti. I když není složité začít běhat a že můžete nasát jeho skvělé výhody, vyMějte na paměti následující, abyste se vyhnuli zakopnutí o ty chyby začátečníka, které jsme zmínili.
Start rychlejším tempem je jedna z chyb začínajícího běžce
Obujeme oblíbené tenisky a už chceme sníst svět. Něco, co je dobré, protože toho motivujícího ducha potřebujeme za všech okolností, ale nejlepší je, že touhu rozdělujeme kousek po kousku. Začneme pomalým tempem, aby se naše tělo přizpůsobilo tomu pomalému běhání. Poznamenáte to vy i vaše tělo, protože je potřeba jít pohodlně a ne nuceně, jinak moc dlouho nevydržíte. První dny byste tedy měli začít mnohem snadněji a na relativně krátké vzdálenosti.
Běh déle, než byste měli
Je to další z velkých chyb, které je třeba vzít v úvahu. Stejně jako u rychlosti platí, že ani zde není stanoven přesný čas. Ale když jsme začátečníci, už víte, že méně je více. Musíme jít kousek po kousku a být šťastní s každým pokrokem, který během několika minut uděláme. Když tedy začnete tento sport praktikovat asi za 20 minut, bude to stačit přibližně. Pamatujte, že kromě uvedeného času bude klus pomalý.
Nevybírání správných bot
Správné boty budou ty, ve kterých se budete cítit opravdu pohodlně. Neměly by být příliš opotřebované a měly by mít dobré odpružení abychom byli schopni chránit chodidlo, nohu a naše tělo obecně. Kdy je mám změnit? Obecně platí, že se musíte podívat na její podrážku a když uvidíte, že její vzorek dosloužil, je čas koupit další. Znát typ své stopy je také důležité při nákupu bot, ale to se dozvíte prostřednictvím svého podiatra.
Nesprávná podpora chodidla
Jsou pohyby, které nemusíme dělat správně a na konci cvičení nás bolí celé tělo víc než obvykle. To může být způsobeno polohou cesty. Samozřejmě, když se bavíme o chybách začínajícího běžce, je to častější. Neměli byste dělat příliš široké kroky, protože to způsobí, že váha dopadne pouze na patu. Něco, co vám z dlouhodobého hlediska může způsobit problémy například v podobě křečí. vyhnout se tomu nejlepší je si uvědomit, že musíme podepřít střední část rostliny a pak celou rostlinu Je to ta, která dopadá na zem a nejen na patu. Nejlepší je začít kratšími kroky, abyste si mohli teorii dobře zafixovat.
Špatné umístění těla
Neznamená to, že musíte zaujmout pozici, která vám je nepříjemná, ale jejím zvnitřněním to jistě vyjde rychleji. Protože způsob, jakým umisťujeme tělo, také určuje lepší výsledek našeho závodu. Jaký je nejlepší postoj pro začínajícího běžce a pro toho, kdo již není? Dobře, mějte uvolněná ramena a hlavu vpřed. Zatímco tělo je neseno mírně dopředu a paže v úhlu 90º. Nyní si můžete užít svůj závod jako nikdy předtím!