Kdy hubnout vždy se snažte zkombinovat dobrou stravu s trochou cvičení. Tváří v tvář tomu druhému nás samozřejmě pochybují. Protože máme mnoho cvičení a sportů, které máme k dispozici. Proto vás dnes provedeme všemi.
Nic lepšího než výběr všech těch cvičení, která jsou opravdu účinná. Obecně lze říci, že ty, ve kterých je zapojeno více svalových skupin, jsou vždy lepší. Protože to s sebou nese větší úsilí a bude se to překládat jako větší náklad v ztráta tuku.
Push-up pro snížení hmotnosti
Je to jedno z hvězdných cvičení, bez ohledu na to, kam se díváte. Protože, jak jsme již zmínili, je zapojeno také celé tělo. Pracují jak na pažích, na hrudi, tak na ramenou. Je to jeden z nejkompletnějších, zvláště pro paže, protože dosáhneme více definovaných svalů. Ale nejen pro ně, ale i pro břicho. Budeme-li to držet rovně a smluvně, budeme také tónovat tuto oblast. Být a vytrvalostní cvičení, bude zahrnovat srdce, což umožní lepší cirkulaci a dobré okysličení našeho mozku.
Burpees
Další cvičení, které je milováno i nenáviděno ve stejné míře, je toto. Zapojujeme do něj celé tělo, takže je také ideální pro dobrý trénink. Je pravda, že má některé varianty, ale ve všech nám pomohou pokračovat ve spalování tuků, i když jsme výcvik ukončili. Nezapomeňte, že při jeho provádění udržujte jádro aktivované, vždy chránit zadní část. Nejprve si dřepneme a položíme ruce na podlahu, pak se natáhneme do prkenné polohy. Poté se vrátíte do výchozí polohy a jedním pohybem skočíte a protáhnete se. Jak jsme již naznačili, můžete samozřejmě provést určité úpravy.
Horolezecké cvičení
Určitě ho také znáte a dost. To se nazývá horolezec nebo „horolezec“ a můžete to udělat pohodlně doma, pokud chcete zhubnout. Je to poloha, která vyžaduje velkou rovnováhu, takže zahrnuje také celé tělo. Poloha, kterou si osvojíte, je, jako byste šli dělat prkno, natahovat nohy dozadu a opírat se dlaněmi o podlahu. Poté budeme kolena neustále přitahovat k hrudníku. Můžete začít cvičením pomalu a až budete mít více cviku, dejte mu více rytmu.
Chůze a běh
Ačkoli je považujeme spíše za praxi nebo disciplínu než za cvičení samotné, nemůžeme zapomenout na obojí. Protože jak dobře víme, běh i chůze mají velké výhody zdraví. Od vyřazování stresu z našich životů až po udržení dobrého zdraví a hubnutí. Více než cokoli jiného, protože znovu zapojujeme celé tělo. Proto můžeme některé z nich kombinovat s uvedenými cviky.
Strunový rytmus
Pulzace se v tuto chvíli aktivují a jedná se o další z hlavních cvičení. Kromě toho po něm budeme i nadále spalovat tuky, takže je třeba s tím počítat. Díky nim budeme pracovat jak na kmeni, tak na bicepsu nebo ramenou. Ale také se říká, že můžete utratit více než 300 kaloriíSamozřejmě je musíme zahrnout do tréninku kratšího než půl hodiny. Je pravda, že musíme začít postupně, ale vždy s vědomím, že zvýšíme sílu i svalovou vytrvalost.