Dětská obezita je problém, který se stává společenským, protože za to, že děti mají nadváhu, jakou by měly mít, je do značné míry vina společnost. Děti nemohou za to, že konzumují vysoce sladké nebo zpracované potraviny, protože jedí jen to, co společnost říká, že je pro ně dobré, nebo to, co si rodiče myslí, že jsou dobrou volbou, i když ve skutečnosti nejsou.
Kromě toho požadavky společnosti přinášejí rodičům stále větší stres a méně času, takže dětem umožňují trávit více času uvnitř, aniž by více cvičili nebo si hráli s tabletem nebo mobilními telefony. To způsobí, Díky nezdravé, ale společensky přijímané stravě a snížené fyzické aktivitě děti přibírají nebezpečně.
Tipy, jak se vyhnout dětské obezitě
Aby se zabránilo dětské obezitě, je nezbytné, aby děti sportovaly jednu hodinu denně, tj. Aby hodinu cvičily. To v žádném případě neznamená, že se přihlásíte do posilovny ... Bude však nutné, aby se věnovali fyzickým aktivitám, které se jim líbí, ať už jde o mimoškolní aktivity, jízdu na kole s rodinou, hraní fyzických her se svými přáteli atd.
Je také nezbytné, abyste jako otec nebo matka byli dobrým příkladem zdravého života. Budete muset cvičit, co vám čas dovolí, budete se muset zdravě stravovat (Pamatujte, že vaše děti se učí z toho, co ve vás vidí, a pokud své stravě nepřikládáte důležitost, nebudou také). Proto by od nynějška mělo být ve vaší rodině nutné upřednostňovat zdravý životní styl.
Je také nezbytné, aby se zabránilo potravinám, které jsou zpracované nebo obsahují přidané cukry. Průmyslové pečivo, nealkoholické nápoje, sladkosti ... by se mělo konzumovat pouze na konkrétním základě. Denní strava musí být složena z ovoce, zeleniny, libového masa, kuřecího, krůtího masa, nepražených ořechů nebo s přídavkem soli, vody, přírodních šťáv (není již zakoupeno v nádobách) ... Najděte zdravou a vyváženou stravu pro celou rodinu.
Když provedete nákup, budete se muset podívat na štítky a být si vědomi cukru nebo sacharidů, které každá potravina má, protože existuje mnoho falešně zdravých potravin, které je prodávají, jako by byly zdravé pro zdraví, a nejsou. Je to jen marketing, takže utratíte své peníze. Ale protože když si musíte koupit jídlo, musíte stejně utratit své peníze, je lepší, abyste si vybrali zdravá jídla pro vás a celou rodinu.
Pokud toto nebudete brát v úvahu, může to mít za následek, že vaše děti budou mít kromě nadváhy nebo obezity v budoucnu vážné zdravotní problémy. Stejně jako vše, co souvisí s obezitou, cukrovkou typu 2, vysokým krevním tlakem, vyšší pravděpodobností rakoviny nebo mrtvici. Lidé jsou to, co jíme a co děláme, takže od nynějška je lepší si uvědomovat, co jíme v rodině.