Určitě jste toho viděli bezpočet značky nebo hashtag Na fotografiích, které lidé nahrávají na sociální sítě, je realfooding realitou, pohybem, který podporuje zdravé stravování.
Mnoho lidí to sleduje pohyb prostřednictvím sociálních médií. Jedná se o iniciativu Carlosa Ríose, nutričního dietetika, který usiluje o změnu stravy a zdraví lidí.
Reealfooding, Jedná se o pohyb nebo životní styl, který hledá správnou a zdravou stravu založenou na skutečném jídle a vyhněte se všem druhům ultra zpracovaných potravin. Tato revoluce bojuje za to, aby lidé měli správné znalosti o tom, co jsou zdravé a na živiny bohaté potraviny.
Skutečné jídlo
El skutečné jídlo narozen v roce 2018, Carlos Rios vytvořil velmi velkou komunitu následovníků, která je v současné době na rtech každého, dosažení 689.000 XNUMX sledujících na Instagramu.
Carlos Rios je výživář Huelvy. v 2013 dokončit Carrera a na cestě k získání dobré práce dospěl k závěru, že společnost je často manipulována a podváděna ve všem, co se týká výživy, a že „někdy je správná věc jednoduchá.“ Tehdy se naučil rozlišovat skutečné jídlo od těch, které nejsou, naučil se s ním zacházet, vařit a vydělat z něj maximum.
Charakteristika skutečného jídla
Hlavní věcí tohoto hnutí nebo životního stylu je vyhýbat se za každou cenu ultra zpracované, dělejte to bez posedlosti a bez omezující stravy, prostě si je nevybírejte, když půjdeme nakupovat.
Výrobky ultra zpracované, jsou to nezdravá jídla vyráběná potravinářským průmyslem. Plné cukrů, velmi nezdravé trans-tuky, hodně soli, konzervantů a nekonečné množství nedoporučených látek.
Tyto potraviny jsou určeny ke konzumaci kdekoli a kdykoli, musíme jen odstranit obal a jíst.
Další termín, který se narodil vedle 'realfooding' je to jeden 'realfooder', který odkazuje na osobu, která se stará o zdravé stravování, zaměřuje se na jejich chutě, ale věnuje zvláštní pozornost jejich zdraví.
Osoba, která chce začít s tímto novým životním stylem, se bude muset naučit rozlišovat, které potraviny by mu měly věnovat pozornost a které jsou ultra zpracované.
Skutečné jídlo
- Všechny druhy zelenina, zelenina a zelenina.
- Ovoce. Ideální je konzumovat ovoce v sezóně.
- Ořechy a semena: vlašské ořechy, mandle, pistácie, kešu, lněná semínka, chia semínka atd.
- Hlízy y majetek: brambory, sladké brambory, zázvor atd.
- Luštěniny: cizrna, čočka, fazole atd.
- Ryby bílá a modrá.
- Mořské plody: i když bychom je neměli zneužívat kvůli problému s vysokou kyselinou močovou.
- Bílé maso: kuře, krůta, králík.
- Červené maso: telecí maso.
- Celá zrna: konzumujte všechny cereálie, které chcete, ale vždy v celé odrůdě.
- Zdravé oleje a tuky: olivový olej, slunečnicový olej, kokosový olej atd.
- Káva, čisté kakao a infuze.
- Mléčné výrobky kvality
- Byliny a přírodní koření.
Vyhněte se ultra zpracování
- Občerstvení sladký.
- Šťávy zabaleno.
- Energetické nápoje
- Sladké mléčné výrobky: smoothies, jogurty atd.
- Bílý chléb.
- Maso zpracováno.
- Cookies všech druhů.
- Pizzy průmyslový.
- Cukrovinky, bary atd.
- Bramborové hranolky sáček i zmrazený.
- Předvařené: lasagne, cannelloni, krokety, knedlíky.
- Sladkosti a zmrzlina.
- Dietní produkt.
- Omáčky: majonéza, kečup, rajčatová omáčka.
Podporuje toto hnutí věda?
Toto hnutí je podpořeno vědou. Je to zdravý rozum samozřejmě pokud se vyhneme příjmu zpracovaných potravin v naší stravě, budeme zdravější a budeme se cítit lépe. Zvýšená konzumace těchto potravin způsobila, že mnoho lidí v průběhu let trpělo obezitou.
Věříme, že toto hnutí se zrodilo a bylo vytvořeno tak, aby zůstalo, aby ukázalo, že jíst „skutečné jídlo“ je ideálním řešením, jak zůstat zdraví. Znali jste tento životní styl? Přihlašujete se k provádění?