Snídaně je nezbytná a pokud si také dobře vyberete co ráno vypijete, můžete ztratit břišní tuk. Ten tuk, který se hromadí v oblasti břicha a který se nejobtížněji ztrácí, se může výrazně zlepšit právě změnou snídaně. První jídlo dne je nejdůležitější, protože přerušuje noční půst a je tím, které vám dodá energii na začátek dne.
Nestačí si ale dát jen tak cokoliv, nebo alespoň ne, pokud chcete dobře jíst, mít tělo dobře vyživené a také hubnout. Protože jak říkají odborníci, vynechání snídaně není ten správný způsob, jak prohrát hmotnost. A kromě toho, že začnete den bez energie, zvládnete dorazit v půli rána jen s hladem a úzkostí se nenasytně najíst. Všímejte si toho, co snídat, abyste zhubli břišní tuk, budete překvapeni.
Odstraňte břišní tuk
Vynechat jídlo je špatný nápad, zvláště u jídla tak důležitého, jako je snídaně. Jíst je nutné, je to akt přežití a nemůžete ignorovat to, co po vás vaše vlastní tělo žádá. Signály, které vám mozek posílá k jídlu, nejsou nic jiného než fyzická potřeba. A k tomu musíte reagovat tak, jak si vaše tělo zaslouží a uplatněte veškerou svou inteligenci v praxi.
Pokud si dobře vyberete potraviny, které budete jíst v každém denním jídle, budete své tělo správně vyživovat, aby bylo zdravé. Ale také, můžete udržovat energii na optimální úrovni a vaše tělo bude schopno spalovat přebytečný tuk, aniž byste museli přestat jíst. Při snídani byste si měli vybrat potraviny, které vám dodají dlouhodobou energii, jako jsou pomalu vstřebatelné sacharidy, stejně jako bílkoviny a vláknina. Zde je několik příkladů pro snídani a eliminaci břišní tuk.
Mléko a celozrnné výrobky
Jogurty jsou dobrou variantou snídaně, protože poskytují probiotika s protizánětlivým účinkem. Obsahují také minerály, jako je zinek, draslík nebo jód, látky, které podporují úbytek břišního tuku. V tomto případě není žádný jogurt platný, protože byste měli hledat nízkotučný a nízkokalorický produkt. Nejlepší možností je Obyčejný neslazený řecký jogurt. Jako doplněk byste měli přidat celá zrna, jako jsou ovesné vločky, které poskytují četné zdravotní výhody.
Celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky
Kompletní, výživná a zdravá snídaně, která vám také pomůže zhubnout břišní tuk, by se měla skládat z následujících skupin potravin. Na jedné straně celozrnné výrobky, bílkoviny jsou nezbytné, protože pomáhají zhubnout a dobré tuky jsou nezbytné pro správnou činnost srdce. Na základě toho by nápad na snídani, který splňuje tyto požadavky, byl celozrnný toast s míchaným vejcem a půlkou avokáda.
Červené ovoce
Divoké ovoce nebo červené plody jsou skvělými spojenci zdraví a krásy. Díky složkám s antioxidačním účinkem zůstávají buňky těla mladé, což je vidět pouhým okem na kůži, vlasech nebo nehtech. Kromě, tyto druhy potravin pomáhají zhubnout břišní tuk takže se velmi doporučují k snídani. Do misky s ovesným jogurtem přidejte hrst borůvek, jahod, ostružin nebo třešní.
Toto je několik tipů na snídani, jak ztratit břišní tuk, se kterým si každé ráno můžete dát bohaté a výživné první jídlo. Pamatujte, že hydratace je nezbytná v mnoha ohledech, také při hubnutí. Neměli byste tedy zapomínat na pití každé ráno dobrá sklenice vody nalačno, aby se tělo nastartovalo. Pijte alespoň dva litry vody denně, abyste podpořili celkovou ztrátu tuku, a jako dokonalý doplněk se co nejvíce projděte, choďte po schodech a každý den si zacvičte.