Lidé, kteří drží dietu a okamžitě se snaží vidět výsledky svého úsilí. Při úbytku hmotnosti jsou však důležité tři předpoklady: být stálý, mít vůli a dělat věci dobře.
Mnohokrát se oblékáme, a přestože děláme věci dobře a striktně dodržujeme tabulku, vidíme to naše břicho je stále oteklé a oteklé a to způsobí, že jsme podrážděni.
Příčiny může jich být mnoho a různorodých. Musíme si uvědomit, že ne všechna cvičení nebo jídla ovlivňují v každém organismu stejně.
Mít oteklé břicho může být způsobeno hromaděním plynů, přejídáním nebo známkou nemoci. Ať už je příčina jakákoli, Řekneme vám, jak můžete vypadat více deflovaně.
Snižte si břicho pomocí následujících tipů
Vyvarujte se příjmu soli
Pokud je to možné, snižte množství soli v miskách. Je to jeden z viníků, díky kterému naše tělo zadržuje tekutiny, cítíme se těžce a zanícuje náš žaludek.
Mějte na paměti, že mnoho potravin již obsahuje jód, takže již nemusíte toto jídlo více zneužívat. Jako náhradu použijte koření a aromatické byliny.
Zvyšte spotřebu vody
Voda čistí a čistí naše tělo, z tohoto důvodu budete muset konzumovat alespoň dva litry vody denněTím se zabrání zácpě, další příčině oteklého břicha.
Jezte pomalu
Musíme si najít potřebný čas na jídlo, jíst ve spěchu může být kontraproduktivní. Nutí nás to pořádně žvýkat a polykáme jídlo téměř bez drcení.
To pomáhá střevu dobře trávit, jen si musíme být vědomi, že všechno, co děláme před jídlem, pomůže našemu zdraví.
Nepijte sycené nápoje
the sycené nápoje nás nafukují čím dál víc, zvláště pokud mají cukr.
Sycené nápoje způsobují bobtnání našeho břicha a navíc nám způsobují více plynů nebo nadýmání. Ten plyn končí v nás.
Zvyšte množství ovoce a zeleniny
Jíst více ovoce a zeleniny způsobí, že vaše břicho bude štíhlé. Jsou to potraviny plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Jsou to antioxidační potraviny nezbytné pro správné fungování těla.
Zlepšují naše trávení, zabraňují zadržování tekutin, spaluje tuky a předchází zánětu.
Doporučujeme pomeranče, meloun nebo mrkev.
Potraviny dávající plyn
Stejně jako jsou nápoje sycené oxidem uhličitým kontraproduktivní, totéž se děje s potravinami, které nám dodávají plyn nebo plynatost. Vyhněte se fazole, čočka, květák, brokolice nebo zelené zelí.
Jsou dobré pro naše zdraví, takže ani je nemusíme konzumovat, nicméně, tMusíme vzít v úvahu, co nás může způsobit v našem těle.
Fritters
Smažené pokrmy jsou velmi špatně tráveny, tělo je musí pomalu rozkládat a způsobovat otoky. To množství tuk a sůl nás také ztuhnou snadno a zadržovat tekutiny.
Nejez tolik
Je důležité kontrolovat množství jídla, které jíme, neměli bychom zneužívat žádné jídlo a méně při večeři. Tím pádem, rozdělte si jídlo na 5 po celý den a snižte porce.
Dělat sporty
Fyzické cvičení je nezbytné, aby se zabránilo tomuto nepříjemnému zánětu. Abychom dostali plochější břicho, můžeme hrát ty aktivity, které se zaměřují na posílení vašich abs.
Smoothie pro vyfouknutí břicha
Tady vám dáváme malý recept na lahodné smoothie které vám pomohou získat břicho vašich snů.
Přírodní šťávy mají skvělé vlastnosti, navíc, pokud jsou koření a proporce dobře kombinovány, může to být bohatá možnost začít každé ráno.
Tento koktejl zabraňuje zánětu a odstraňuje odpad z těla.
- 1 avokádo
- Hrstka špenát.
- Un zralý banán.
- Sklenice jablečný džus bez cukru.
- Lžíce medu.
Vložte všechny přísady do mixéru a energicky porazte. Výsledek je ideální k okamžité konzumaciPokud se ho rozhodnete ochladit, můžete ho dát do sklenice a odložit do lednice Protože neobsahuje citron, složky mohou oxidovat. Ideální je užívat to v tuto chvíli a na lačný žaludek.
Budete se cítit energičtí a nasycení.