Vzhledem k tomu, čím jsme si všichni za poslední dva roky prošli, není divu, že se cítíte unavení a je pro vás těžké sbírat energii na cokoli, natož na každodenní dřinu. I před pandemií lidé neustále hledali stimulanty a přírodní prostředky abychom jim dodali energii.
Kofein byl la droga nejoblíbenější psychoaktivní na světě od doby, kdy byl poprvé široce používán na úsvitu průmyslového věku. Ale není to nejzdravější cesta. Nedávné výzkumy jak v tradiční čínské medicíně (TCM), tak v moderní medicíně západního stylu dláždí cestu k podrobnějšímu pochopení syndromu vyhoření a jeho různých projevů a také způsobů jeho léčby.
TCM, tradiční čínská medicína na únavu
V TCM, říká se únava kvůli faktorům souvisejícím se stresem játra, ledviny a slezina. O těchto orgánech hovoříme z hlediska jejich funkcí, nikoli z hlediska jejich anatomie, jak objasňuje Dr. Tan Yi-Roe z wellness kliniky Eu Yan Sang v Marina Bay Link Mall.
Játra jsou zodpovědná za krevní oběh qi. Stres ovlivňuje játra, což zase stagnuje oběh qi . Qi lze vysvětlit jako vitální energii nebo životní sílu, která je zásadní pro procesy a pohodu našeho těla. Narušení jeho hladin a cirkulace v nás může vést k onemocnění. Stav se projevuje čtyřmi specifickými účinky, a to: nedostatkem qi, nedostatek Yang , nedostatek jin a nedostatek krve.
Zatímco dvě hlavní léčby oslabení související se stresem jsou akupunkturní a bylinné recepty, praktici tradiční čínské medicíny by měli vědět, jaký druh nedostatku (qi, jin, Yang nebo krev) trpí pacient. Vědomí toho jim pomáhá vybrat si meridiánové body, na které se zaměří, a správné bylinky, které si předepisují. Jakmile je to určeno, akupunktura může pomoci napravit přesnou nerovnováhu a vytvořit uklidňující účinek. tui na a přísavky mohou také poskytnout sekundární úlevu rozrušenému stavu těla.
CFS, chronický únavový syndrom
Chronický únavový syndrom (CFS), také známý jako myalgická encefalomyelitida (ME), je porucha, kterou nelze léčit pouhým spánkem a odpočinkem. Zdravotníci stále nejsou schopni přesně určit příčiny tohoto vysilujícího stavu. Neexistuje jediný test na CFS, ale bylo stanoveno několik kritérií, která pomáhají zdravotníkům stanovit diagnózu. Hlavním příznakem chronického únavového syndromu je silná únava, která trvá nejméně šest měsíců a nezlepšuje se odpočinkem.
Výzkumníci z University of Hong Kong provedli randomizovanou kontrolovanou studii qi gong u účastníků s příznaky chronické únavy. Účastníci byli ve věku 18 až 55 let. Byli náhodně přiděleni do programu zásah z qigong nebo kontrolní skupina.
Výsledky studie ukázaly, že fyzické a psychické příznaky únavy ve skupině qi gong zažili oproti tomu zlepšení s těmi z kontrolní skupiny. I když jsou tyto výsledky jistě slibné, studie také čelila několika omezením.. Účastníci se před studií nepodrobili lékařské prohlídce a mohli mít chronické poruchy, které jinak nebyly diagnostikovány, což ovlivnilo výsledky.
V současnosti se používají různé léčebné strategie ke kontrole symptomů CFS zmírněním některých souvisejících faktorů, jako je chronický stres. zesilovat (rintatolimod) je experimentální lék, který byl studován pro svou účinnost proti chronickému únavovému syndromu.
Odstupňovaná cvičební terapie pro únavu
La stupňovaná cvičební terapie je to strukturovaný program, vzájemně dohodnutý a monitorovaný. Plánujte postupné zvyšování cvičení a fyzické aktivity. Pomáhá vytvořit pravidelné vzorce činnosti, které může zlepšit hladinu energie, kondici, sílu a spánek.
Pomáhá také stanovit zvládnutelné cíle a podporuje rovnováhu v každodenním životě pacientů. Ti, kteří pociťují její příznaky, se mohou pokusit řešit některé faktory, které s únavou souvisejí minimálně, jako je dlouhodobý stres.
Emocionální faktory, jako je vina, bolest z minulých zranění, sebedestruktivní návyky a nevyřešené problémy ve vztazích, mohou sloužit jako všudypřítomný stresor. Přímé řešení těchto problémů je mnohem výhodnější, než se snažit kompenzovat stres, který způsobují.