Pro všechny ty sedavé lidi, kteří kvůli práci sedí celý den, je třeba několik následovat tipy na krmení. Protože tímto způsobem může být dopad na tělo mnohem snesitelnější. Jak dobře víme, aktivnější člověk není stejný jako jiný, v tomto aspektu zcela opačný.
Proto jsme dnes mysleli na vás a na vás, abyste mohli udržovat mnohem vyváženější stravu a neohrožujte své zdraví. Perfektní způsob, jak se dobře najíst, a to i ve chvílích největšího stresu, který nikdy neublíží.
Jezte více vlákniny každý den
Budeme potřebovat vlákno, ať už nosíme cokoli. Ale v tomto případě mluvíme o stravovacích radách pro ty nejsedavější, ještě více. Pro zvýšit tuto vlákninu v naší stravě, musíme každý den brát více ovoce, aniž bychom zapomínali na zeleninu a celozrnné výrobky. Jak víte, luštěniny jsou také zdrojem vlákniny, mezi nimiž vyniká čočka nebo cizrna. Takže příprava cícerového salátu by nebyla špatná na oběd as trochou bílkovin ... kompletní jídlo! Známe-li tyto malé kroky, můžeme jídlo distribuovat po celý den, a to jak na snídani, tak jako občerstvení nebo hlavní jídlo.
Nejlepší čerstvé jídlo
Musíme být dobře krmení, ale ve všech směrech. Nemluvíme o tom jíst více, ale jíst lépe. Je to snadný krok, díky kterému se budeme cítit lépe fyzicky i psychicky. Proto je spojení obou to, co nám umožní pokračovat v práci. Čerstvá jídla mají více vitamínů a minerálů, takže jsou nezbytná. Předvařené nebo zpracované potraviny odložíme stranou. Protože přidají jen více kalorií a málo živin nebo tuků, které nás nezvýhodňují. Budou zařazeni do velmi konkrétních dnů.
Zapomeňte na smažené jídlo
Je pravda, že ať pracujete doma nebo musíte jít do kancelářeJe velmi pohodlné udělat tupper s nějakým smaženým jídlem. Protože jak víme, drží dobře a dokonce i za studena, může to být perfektní. Ideální jsou ty pečené steaky, krokety a všechny možné odrůdy. Ale pro konkrétní okamžik, ne jako možnost pro každý den. Protože smažené jídlo také hodí hodně prázdných kalorií. Proto bychom jej měli vždy vyměnit za grilovaná kuřecí nebo krůtí filé nebo zapečená se zeleninovým lůžkem. Podobně jej můžeme vzít s sebou, pokud to potřebujete. Stále je chcete kabátovat? Zkuste cizrnovou mouku nebo Panko. Ta druhá je velmi podobná strouhance, kterou známe, ale s méně kalorií. Takže si můžete dopřát.
Pijte hodně vody
Nezapomeňte mít láhev s vodou vždy u sebe. Je nezbytné, abyste pili po kouscích a po celý pracovní den. Samozřejmě, když voda nevstupuje příliš dobře, vždy se můžeme rozhodnout pro jiné alternativy, jako je voda s citronem nebo infuze. Kromě toho můžete na oběd nebo večeři přidat vývar bez tuku. Vývar, který můžete připravit s kuřecím masem a zeleninou. Mluvíme tedy o šťavnatém jídle a také s velmi malým množstvím tuku, ale s mnoha živinami.
Hladovější, když pracujete?
Je pravda, že když pracujeme, bavíme se nebo jsme pod tlakem, náš žaludek se nemusí vždy probudit. Ale když Docházíme na dálku, návštěvy kuchyně mohou být častější, než bychom si přáli. To znamená, že mnohokrát jdeme za potravinami, které nás nezvýhodňují. Pokud máte tyto chutě, čerstvé ovoce bude pro vás ideální. Nezapomeňte si dát mrkvovou svačinu například s humusem nebo jogurt s hrstkou ořechů. Protože uspokojují a budeme cítit tolik touhy po jiných druzích jídla. Řídíte se těmito tipy na stravování?