Bolí vás při cvičení hlava? Je to něco docela častého a a priori byste se neměli bát. Ale je pravda, že pokud bolesti přetrvávají nebo se zhoršují a trvají delší dobu, pak by bylo na místě poradit se se svým lékařem. Vrátíme-li se k tomuto typu bolesti hlavy, řekneme vám, jaké jsou, proč se objevují a hlavně: jak je řešit.
Pro mnoho lidí je to samozřejmě dost nepříjemný pocit. Je pravda, že je to bodavá bolest i když to opravdu není příliš bolestivé, protože obvykle trvá krátkou dobu. Pokud jste někdy přemýšleli, proč vás po běhání nebo tréninku bolí hlava, pak jste na správném místě, protože vám poskytneme odpovědi na všechny otázky, které máte. Začněme!
Bolest hlavy při cvičení: dehydratace
Jednou z příčin bolestí hlavy při cvičení je dehydratace. Protože ne vždy pijeme dostatek tekutin, abychom zvládli tréninkovou rutinu, kterou každý den děláme. Abyste se tomuto problému vyhnuli, nejlepší je pít často během dne A to nejen při samotném cvičení. Nejlepší je hydratovat před, během a po. Pokud je uvedené cvičení příliš intenzivní, je vždy vhodné zvolit sportovní nápoj, který obsahuje elektrolyty a cukry, ale bez jeho zneužívání. Nejlepší prevencí proti bolesti hlavy tohoto typu je pravidelné pití, aby tělo mělo hydrataci na optimální úrovni.
nízké hladiny cukru
Někdy se může stát, že kromě bolesti hlavy zaznamenáte v těle pocit slabosti, který je způsoben takzvanou hypoglykémií a může dokonce způsobit nevolnost. Protože to znamená, že hladina cukru výrazně klesla. Po dokončení cvičení vaše svaly nadále spotřebovávají glukózu, a proto budou hodnoty nadále klesat. Takže půl hodiny poté, co dokončíte svou rutinu, si toho všimnete nejvíce, i když je to proces, který vyžaduje čas. Jak se vyhnout hypoglykémii během cvičení? No, konzumací pomalu se vstřebávajících sacharidů v jídle, které jste si udělali před odchodem na trénink, a také je zaveďte do toho pozdějšího. Snažte se tedy mít vždy vyváženou stravu, která vám dodá pořádnou dávku energie a dobrou hydrataci.
přepětí
Je pravda, že všechny druhy sportovních disciplín nebo tréninků jsou pro tělo námaha. Ale když to uděláme ještě o krok dál a dotlačíme to na hranici možností, pak je běžné, že se objeví bolesti hlavy. takže vždycky Než přejdeme k rutině, je vhodné se trochu zahřát, bez ohledu na to, jak moc jsme to dělali při jiných příležitostech.. Tělo se tak postupně připravuje na to, co přichází. Ale také, pokud se vám to již stalo více než jednou, je nejlepší snížit intenzitu. Můžete jej postupně zvyšovat, ale v kratších intervalech. Aby tělo příliš netrpělo.
Nedostatek kyslíku v důsledku nesprávného dýchání
Nestalo se vám, že se vám kromě bolesti hlavy občas trochu točí hlava nebo se vám točí hlava? To vše může pocházet z nesprávného dýchání a kvůli tomu mozek nedostává kyslík, který potřebuje, aby mohl správně fungovat. Takže ten pocit slabosti nebo momentální otupělost může být způsoben tím. Dýchání je v našem životě vždy zásadní, protože na něm závisí, že máme více energie na to, abychom mohli sportovat. Čím více kyslíku v těle bude, tím více energie budeme mít a to vše je řízeno dýcháním. Nyní se můžete rozloučit s tou bolestí hlavy, když cvičíte!