Určitě znáte oba pojmy a je to aerobní a anaerobní cvičení jsou vždy velmi přítomní ve všech druzích sportovního prostředí. Samozřejmě, někdy jsou naše tváře trochu výrazné, protože ne vždy víme, co je které a co se jako takové přeloží.
Navrhli jsme však, že dnes jsou všechny tyto pochybnosti zcela rozptýleny. Kromě toho, že hovoříme o definici každé z nich, stojí za to přezkoumat výhody a znát všechna jeho tajemství. Chcete se k nám přidat na této cestě?
Co je to aerobní cvičení?
Možná začneme cvičením, které je nejvíce vidět a diskutováno. Je třeba říci, že v tomto případě, když mluvíme o aerobním cvičení, musíme odkazovat na kyslík. Protože to bude pravý protagonista, protože vzduch, který používáme, je nezbytný k tomu, abychom mohli sportovat. Je to v tom okamžiku, kdy proces spalování tuků pro které bude také potřebný kyslík. Ale jak jsme naznačili, budeme mít dost na to, abychom plně dokončili označené disciplíny. Je to dokonalé cvičení na hubnutí.
Co je anaerobní cvičení?
Anaerobní je ze všeho to cvičení nebo disciplína, která vyžaduje pro naše tělo práci navíc. Ale v tomto případě nepotřebuje dýchat aby bylo možné provést. To znamená, že si nevšimnete rychlého dýchání, ale budete pracovat v určitých intervalech. Ačkoli nejde o obecné pravidlo, lze říci, že v rámci těchto činností mohou být činnosti krátké, ale intenzivní. Budou tedy použity energetické zásoby, ale ne kyslík.
Co jsou to anaerobní a aerobní cvičení
Nejpřesnější definici každého z nich již známe. Je ale pravda, že nám také chybí příklady. Protože s nimi uvidíme a pochopíme každého z nich mnohem lépe.
- Příklady anaerobních cvičení: Zvedání závaží nebo cvičení vsedě jsou některé z nejzákladnějších příkladů tohoto typu cvičení. Samozřejmě máme také velmi krátké, ale velmi intenzivní závody nebo švihadlo
- Příklady aerobních cvičení: Chůze v dobrém tempu je již považována za aerobní, mimo jiné za tanec nebo jízdu na kole, plavání a tenis.
Výhody obou sportovních praktik
Jako sport mají vždy velké výhody pro tělo i mysl. Pravdou je, že je vhodné udělat kombinaci obou, abyste mohli mluvit o dobré rovnováze.
- Díky nim srdce bije rychleji, ale obvykle to má za následek větší sílu.
- Chudnutí je další výhodou, stejně jako spalování tuků.
- Snižte hladinu špatného cholesterolu, což snižuje výskyt kardiovaskulárních problémů nebo nemocí.
- Na druhou stranu také sníží stres a bude se cítit uvolněněji.
- Celá sportovní praxe také osvobodí naši mysl od určitých problémů a my se můžeme cítit v lepší náladě.
- Posiluje svaly a buduje svalovou hmotu.
- Také zlepšuje hustotu našich kostí.
- Budou tónovat tělo.
Když to všechno víte, teď víte, že cítit se mnohem lépe, nic jako kombinace obou. Tímto způsobem, pokud děláte závaží, můžete se také střídat nebo začít s malým kolem nebo procházkou. Protože samy o sobě také fungují velmi dobře, když kombinujeme aerobní a anaerobní cvičení, už víme, že máme dvojnásobnou pomoc a to se promítá do více zdraví, Co potřebujeme.