Blíží se vánoční termíny, termíny, ve kterých jíte a pijete více než obvykle. Scházíme se s rodinou a jedna věc vede k druhé. A najít útočiště v jeden den je jeden den, nakonec trpíme bolestmi žaludku, otoky břicha, tíhou, plynatostí... příznaky klasické vánoční opojení.
A je to velkorysé množství jídla a vysoký obsah tuku, cukru a soli v dalších jídlech a večeřích může naše tělo trpět a způsobovat zažívací potíže. zazvonit na zvonek? Trpíte obvykle těmito příznaky? Zjistěte, jak na nás empachos působí a jak s nimi zacházet.
Vánoční obědy a večeře trvají hodiny a hodiny Narušují naše rutiny. Nejde jen o to, že jíme více jídla nebo více pijeme, ale také o to, že se méně hýbeme a porušujeme spánkové rutiny. Je tedy normální, že nás to nakonec ovlivní. Ale jak a proč?
Jak na nás působí?
Trávicí potíže nejsou nic jiného než zažívací potíže, které se objevují, když jíme více, než je nutné, ale také když jíme těžká jídla s vysokou hladinou kalorií a tuku, které naše tělo těžko tráví. Výsledkem není nic jiného než nadměrné roztažení žaludku.
K tomuto uvolnění se přidávají další důsledky, jako např dráždivý účinek alkoholu na stěnách žaludku a střev nebo plyny generované málo vstřebatelnými sacharidy vánočního cukroví. Je toho víc? Je toho víc! To také dělá vzhled reflux nebo pálení žáhy ten, o kterém jsme mluvili před pár týdny, vzpomínáš? Je to reakce žaludku na excesy: produkujte více kyseliny, abyste urychlili trávení.
Všechny tyto faktory mohou u lidí s cukrovkou způsobit víc než jen bolest žaludku, zvláště pokud nemají svou nemoc dobře pod kontrolou. A to je ta vydatná jídla zvýšit naši hladinu cukru v krvi bez nutnosti jíst to, čemu říkáme sladkosti.
Jak s nimi zacházet?
Ideální by bylo nemuset je léčit, nejíst nadměrně u žádného jídla, zvláště se vyhýbat těm, které nám dříve škodily, ale víme, jak je to těžké. Předpokládejme, že ve skutečnosti jste to již udělali, co se stane nyní?
- Kompenzace excesů nefunguje jak myslíme To, že teď sním všechno a zítra nejím nic, moc nepomáhá. Ani obrácená situace není, postit se několik dní a pak se nechat jít na oběd nebo večeři. Pokud budete jíst to a to, udělejte to a užijte si to!
- Vstáváte nacpaní a nemáte chuť k jídlu? Věnujte pozornost svému tělu a pokud po obědě nebo večeři den předtím nemáte na nic chuť, nenuťte to. Je normální, že otok pociťuje nedostatek chuti k jídlu. V tomto případě jezte velmi lehce a pijte hodně vody, dokud nepohodlí přejde.
- Pomozte své organizaci s infuze, jako je heřmánek nebo máta, která může pomoci s mírnými zažívacími potížemi obrázky. Nechte si jich pár během dne zahřát a počkejte, až začnou fungovat.
- Necítíte se dobře? Jsou bolesti a nepohodlí ostré a zdá se, že neustupují? Jděte k lékaři u lůžka nebo v lékárně, abyste předepsali něco, co vám pomůže vyrovnat se s příznaky, které máte. Mohlo by to být pálení žáhy, ale není to jediná alternativa, takže nikdy neprovádějte samoléčbu!
- A vůbec, před vánočními opojeními se napijte vody a snažte se být věrní svým rutinám: dobře odpočívejte a Abych si zacvičil. Nezabíjejte se běháním, pokud se cítíte těžce, ale zkuste se trochu projít a nevrhat se celý den na pohovku.
Vánoční večírky se mají užít, ale jde to i s hlavou. Jak? Naslouchat svému tělu, abychom poznali, kdy přestat, kdy si nevzít další kousek nugátu nebo nepožádat o další drink. Jako dospělí dobře víme, že se cítíme špatně a jaký je náš limit. Navíc si tak bez vánočních rozpaků užijeme nejen ty dny oběda a večeře, ale i ty následující.