Všimli jste si, že úzkost o Vánocích hodně roste? Kdykoli se tato data přiblíží, zaznamenáme v našem těle pocit, který možná nelze vždy vysvětlit. I když pro ty nejmenší v domě je to jedno z nejžádanějších ročních období, pro ty ne úplně malé to z různých důvodů tolik není.
Ne vždy je to důvod k oslavě či radosti, právě naopak. Podporuje vzpomínky, smutek a stres z večeří a další problémy, které stále více ovládnou váš mozek.. Z tohoto důvodu vám necháváme ty nejlepší tipy a kroky, které musíte uvést do praxe, abyste se v těchto termínech příliš nestresovali.
Od teď vše plánujte
Je pravda, že jsou věci, které necháváme téměř na poslední chvíli. Protože ne vždy máme stejný čas, ale musíme zvážit plánování všeho od nynějška. Už to neopouštějte, protože později se vám zkrátí čas a stres úplně poroste. Přemýšlejte tedy o nákupech, které musíte udělat, a každý den si najděte prostor, kde se tomu budete věnovat. Nemluvím jen o dárcích, ale také o výzdobě a dokonce i o jídle, které už máte možná zamražené. To vše je předem a nemusíte trávit poslední dny ve dlouhých frontách!
prázdnou židli
Je to jeden z nejhorších okamžiků, kterým musíme čelit. Protože tato data jsou velmi tradiční, být s rodinou a to není vždy možné, protože život vám ty důležité lidi bere. Není to snadné, ale není ani moudré uniknout bolesti. Můžete si o tom promluvit se zbytkem lidí, kteří jsou s vámi, opustit své pocity, ale vždy držet poctu nablízku osobě, která tam není. Snažte se nevyhýbat tématu, vždy je vhodné ho vyvolat a vyvětrat, i když to stále bolí.
Udržujte svou rutinu co nejvíce
Je pravda, že těmto večeřím a jídlem s přáteli nebo rodinou možná neutečete. Ale zbytek dne nebo dnů se snažte zachovat svůj režim. Je to způsob, jak se na něj mozek i nadále spoléhat, aby neztratil kontrolu. Takže pamatujte, že i když máte dny volna, pokud jste jedním z těch, kteří chodí každý den na procházku nebo na pár hodin trénují, musíte to vydržet. Za prvé, protože to bude velmi dobré pro vaši mysl a samozřejmě také pro vaše tělo a pro ty excesy, které teprve přijdou. Pamatujte, že je vhodný čas na dechová cvičení nebo na zahájení praktik, jako je všímavost.
Buďte vždy vděční za to, co máte
Jak jsme již řekli, vzpomínky se na tato data hemží a jsou obvykle velmi bolestivé. Ale musíme se pokusit na pár minut změnit naši představu a být vděční za to, co máte, protože je to určitě hodně. Zkuste se setkat s lidmi, které běžně nevídáte, protože je to vždy závan čerstvého vzduchu, který se vám bude v životě hodit. Ale pamatujte si to neměli byste věnovat příliš pozornosti svým myšlenkám, zvláště když nemají nic pozitivního. Proto musíte začít přijímat úzkost jako něco, co vás skutečně chrání a co vám nezpůsobuje újmu, i když se zdá, že je tomu naopak.
Najděte si čas pro sebe: o Vánocích snížíte úzkost
Abyste o Vánocích a po zbytek roku zmírnili úzkost, je vždy dobré trochu zvolnit. To se promítá do času pro sebe nebo pro sebe. Protože to potřebujeme víc, než si myslíme. Můžete jít na procházku, dát si dlouhou koupel nebo poslouchat svou oblíbenou hudbu. Něco, co hodně chcete, co vás uvolní a díky čemu uvidíte věci jinak. Máte o Vánocích úzkost?