Budoucnost může být obtížné předvídat, ale jedna věc je jistá: inteligence a rychlé myšlení dají vašemu dítěti vždy výhodu. Pokud chcete, aby vaše dítě bylo úspěšné ve škole, na vysoké škole a v práci, je do toho zapojeno mnoho faktorů, ale každá matka může ovládat jednu věc: to, co jí během těhotenství.
Potraviny, které jíte, když jste těhotná, mají velký vliv na vývoj mozku vašeho dítěte. Pokud nemůžete dodat správné živiny nebo mnoho nesprávných, můžete přidat nebo odebrat body z jeho IQ, než se dokonce podívá na školní knihu. Dopřejte svému dítěti potřebnou duševní podporu při konzumaci těchto prospěšných potravin.
Zvyšte svoji spotřebu mořských plodů
Všichni odborníci na výživu se shodují, že konzumace ryb je jednou z nejlepších věcí, které budoucí matka může udělat. Je to proto, že většina ryb obsahuje vysoké koncentrace omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Ignorujte „mastný“ aspekt: Tyto živiny se nebudou hromadit v librách.
Jíst stravu bohatou na oba typy omega kyselin stimuluje produkci mozkových buněk a pomáhá předcházet úzkosti, což může také podporovat lépe přizpůsobenou osobnost u dětí, což je situace, která je prospěšná pro všechny.
Snažte se stravu co nejvíce obměňovat
Všichni nám říkají, abychom jedli vyváženou a rozmanitou stravu, abychom dodali živiny, které naše tělo potřebuje, ale to je zvláště důležité pro těhotné ženy. Není to jen proto, že potřebuje vitamíny a bílkoviny, které by mohla krmit sebe i své dítě.
Jíst širokou škálu potravin zvykne plod na mnoho různých chutí a vůní. Jíte-li během těhotenství pestrou stravu, pro dobu, kdy se narodí, vaše dítě zažilo mnoho pachů a chutí, s nimiž se později setká.
Vyvíjející se plod je inspirován tím, co jí její matka. Pokud to matka sní, potom to dítě zpracuje jako „dobré“ a je pravděpodobnější, že to sní později. To má zjevné výhody, když se snažíte přimět děti, aby jedly jejich zeleninu. Na druhou stranu, je více než zřejmé, že matky by se měly alkoholu vyhýbat.
Vyvarujte se nezdravého jídla, abyste chránili své dítě před obezitou
Během těhotenství existuje pokušení jíst nezdravé, ale uspokojivé jídlo. To je v pořádku - koneckonců nemůžete vždy překonat přirozené chutě a vaše tělo potřebuje sacharidy, aby zvládlo těhotenství. Nicméně, Je životně důležité, aby matky nepřejedaly nezdravé jídlo, a to nejen pro vlastní prospěch.
Jíte-li během těhotenství příliš mnoho nezdravého jídla, má to obrovské účinky na takzvané „opioidní receptory“ v mozku vašeho dítěte. Tyto buňky jsou součástí systému regulace energie v těle. Pokud nefungují správně, mají lidé těžší kontrolu nad příjmem tuků a cukrů atd k dosažení pocitu uspokojení potřebují více obou.
Díky tomu je mnohem větší pravděpodobnost, že přibrají na hmotnosti v dětství a v dospělosti. Látka zvaná cholin pomáhá nenarozeným dětem vytvářet oblasti mozku spojené s pamětí. Naštěstí se cholin nachází ve vysokých koncentracích ve vepřových výrobcích a vejcích, takže smažená snídaně může vašemu dítěti poskytnout důležité živiny podporující mozek. To neznamená jíst slaninové sendviče a párky v rohlíku. Úroveň nasycených tuků v těchto produktech bude škodlivá pro vás i vaše dítě. Znamená to ale jíst libové vepřové maso, vejce a ořechy, které jsou bohaté na kopce.
Máte-li více otázek, poraďte se se svým lékařem, který vás provede nejlepší dietou po dobu těhotenství, a to jak pro váš prospěch, tak pro vaše dítě.