Někdy víme, že jídlo je extrémně dobré, a proto si myslíme, že můžeme sníst vše, co chceme. Pravda je taková, že musíme mít vždy určitou míru a jako takovou i dobrou rovnováhu. Protože překonání sebe sama nás povede k řadě následků, i když o tom mluvíme vodní meloun.
Víte, kolik melounu můžete denně sníst? Ne, odpověď není taková, jakou chcete, protože ačkoli se jednoho dne nic neděje, když toho každý den zneužíváme, může nám to přinést určité problémy. Takže o tom budeme dnes mluvit, abyste to měli na paměti. Ale pozor, můžete si jít koupit a zchladit ten lahodný meloun.
Výhody, které nám meloun přináší
Je pravda, že je to ovoce, které nám skutečně přináší četné výhody. Mezi nimi zdůrazňujeme ty nejdůležitější, které musíme vždy vzít v úvahu:
- Je to asi 92 % vody. Což nám říká, že bude perfektní, abychom byli dobře hydratovaní. To samozřejmě neznamená, že bychom měli také pít hodně vody.
- Obsahuje vitamín A, který je ideální pro opravit kožní buňky.
- Aniž bychom zapomínali, že má také vitamín C, který zabraňuje poškození buněk.
- Z minerálních látek vyzdvihujeme vápník zlepšuje zdraví kostí a také hořčík, který pomáhá srdci.
- Má močopudné účinky.
- Má také antioxidant zvaný lykopen, který pomáhá předcházet degenerativním onemocněním.
- Váš kalorický příjem je nízký, proto se doporučuje při redukčních dietách.
- také snižuje krevní tlak díky tomu, že obsahuje přírodní látku zvanou L-citrulin.
Má užívání tohoto ovoce kontraindikace?
Jak jsme již zmínili, je pravdou, že tento druh ovoce má více výhod než nevýhod. Občas ale nějaké najdeme a stojí za to je zmínit. Když ji zneužíváme a dotyčnému selhávají ledviny, pak by to mohlo být kontraproduktivní, protože má vysoké množství draslíku a tento minerál se při uvedené nemoci nedoporučuje. Stejně tak, že když také hodně jíme, mohli bychom zaznamenat mírnou bolest žaludku a otok. Přestože je močopudný, vždy budeme brát v úvahu jeho množství, abychom mohli mluvit o možných vedlejších účincích. Pokud tedy máte i zažívací potíže, měli byste jeho konzumaci umírnit. Samozřejmě, že poslední slovo bude mít vždy váš lékař.
Kolik melounu mohu denně sníst?
Je nevyhnutelné, že když nám nějaké jídlo chutná, jíme ho, dokud nás to neomrzí. No, jistě se vám to samé stalo s melounem. Zvláště v horkém počasí, že s tak bohatou chutí a s tou svěžestí se neměříme. Ale přišel čas to udělat a jako takový, uvádí se, že denní množství, které lze zkonzumovat, se pohybuje kolem 200 gramů. Samozřejmě, pokud se u seniorů vyskytne nějaký zdravotní problém, tak ho musíme co nejvíce omezit. Dobré na tom všem je, že si musíme zachovat všechny výhody a vlastnosti melounu, kterých není málo. Odborníci na výživu jej proto vždy doporučují mezi nejvíce doporučované ovoce. Ale jak jsme vysvětlili, vždy musí existovat rovnováha. Musíme mít zdravou stravu, nízký obsah cukrů a samozřejmě hodně ovoce a zeleniny. Ale když říkáme vysoko, nenaznačujeme tím, že jdeme přes čáru. Pamatujte, že bude perfektní na začátek dne a vezmete si ho na snídani nebo uprostřed odpoledne, abyste se zchladili z intenzivního horka. Kdy to preferujete?