Jídlo má velký vliv na náladu díky určitým složkám některých potravin, které působí na nervový systém. Na druhou stranu je jídlo nutné pro tělo může vylučovat určité typy neurotransmiterů. Molekuly, které přenášejí informace mezi neurony a které mimo jiné zasahují do pocitů potěšení, motivace nebo pohody.
To je něco, co se objeví téměř okamžitě a jistě jste si toho všimli při více než jedné příležitosti. Už jen pár kousků určitých potravin změnilo vaši náladu, takže se cítíte šťastnější, energičtější a ještě více motivovaní. Y Nejde jen o čistý smyslový požitek z jídla, což je také, ale je to něco vědečtějšího, čistá chemie.
Jídlo a nálada, dva pojmy, které jdou ruku v ruce
Jistá strava, která zahrnuje konkrétní potraviny, je skvělým nástrojem k tomu, abyste si užili celkovou pohodu. Samozřejmě pokud jde o stravu pestrou, vyváženou a střídmou. Protože Jednou z potravin, která přináší největší potěšení, je cukr. a sladkých potravin, a to není výrazně zdravé. Když však máte špatnou náladu, to, co chcete, je sladkost.
Důvod je opět v chemii. Když jste smutní, snižuje se produkce látek jako dopamin, adrenalin nebo serotonin. Aby se zabránilo tomuto účinku, tělo vyžaduje vyšší procento cukru, který pomáhá zvýšit produkci serotoninu a s ním tryptofanu. To znamená, že cukr spouští řadu procesů, kterými se zlepšuje nálada.
Cukr a výrobky s velkými dávkami cukru jsou však všechno, jen ne zdravé, a proto by se neměly zneužívat, i když si to tělo ke zlepšení nálady žádá. A to není nutné, protože existuje mnoho potravin, které tyto látky obsahují které zlepšují náladu. Všimněte si, jaké to jsou a jak je můžete konzumovat prostřednictvím zdravých potravin.
tryptofan
Toto jméno si dobře zapamatujte, protože jde o aminokyselinu, která podporuje velké množství zdravých a příznivých emocí. Tryptofan se podílí na tvorbě serotoninu, je neurotransmiterem nálad a pomáhá zlepšovat pohodu. je o v tomto smyslu podstatná látkaVe skutečnosti je deprese spojena s nízkou hladinou tryptofanu.
Tato látka se nachází v potravinách denní spotřeby, zdravých produktech, které by měly být součástí stravy. Tryptofan můžete získat mimo jiné například v banánech, luštěninách, vejcích, mléčných výrobcích, mase nebo ořeších. S tryptofanem můžete zlepšit úzkost a napětí, takže neměli byste zanedbávat konzumaci potravin, které ji obsahují mezi jeho komponenty.
Vitamíny skupiny B.
Tato skupina vitamínů je nezbytná pro nervový systém a podílí se také na metabolických procesech energetického systému. Konkrétně vitamín B6, od r podílí se na tvorbě serotoninu přes tryptofan. Tento typ vitamínů můžete získat mimo jiné v potravinách, jako jsou luštěniny, celozrnné výrobky, zelená listová zelenina, pivovarské kvasnice nebo ryby.
Vyhněte se velmi restriktivním dietám
Říká se také, že špatná strava, s velmi restriktivní dietou, negativně ovlivňuje náladu. Z tohoto důvodu se při velmi přísné dietě, při které jsou některé potraviny zakázány, objevují stavy jako podrážděnost, smutek nebo úzkost. Rozhodně, jídlo je nezbytné pro fungování těla správně
Živiny v potravě se podílejí na všech fyzických procesech, které se přeměňují v dobré zdraví, fyzické i duševní. Nejlepší způsob, jak si užít celkovou pohodu, je proto pestrá, vyvážená a střídmá strava. Vyhněte se jak excesům, tak velmi restriktivním dietám a vaše tělo dostane všechny živiny a složky nezbytné pro vaše zdraví.