Už nás čeká nejintenzivnější zima, vypadalo to, že nepřijde, ale ano, spadla na nás. Tak, musíme posílit obranu co nejvíce, aby se naše tělo s tímto poklesem teplot vyrovnalo. Protože když dojde k důležitým změnám v tomto zvýšení nebo snížení teploty, tělo velmi trpí.
Může to být oslabeno a my chceme dělat opak, všemi prostředky. Necháme vám tedy řadu tipů, které byste měli uvést do praxe. Jen tak budete vědět, že jste v dobrých rukou, abyste mohli držte všechny viry pryč kteří ti chtějí zkřížit cestu. Chřipku i nachlazení tak uvidíme jen zdálky. Napište, co bude dál!
Zařaďte do svého jídelníčku více luštěnin
Vyvážená strava je vždy základem dobré péče. Proto, když mluvíme o posílení obrany, nehodlal zůstat stranou. V tomto případě jsme se zavázali zařadit do jídelníčku více luštěnin, protože Mají minerály jako vápník, hořčík nebo zinek. Kontrolují cholesterol a zlepšují také trávicí funkce. Takže naše tělo bude nejvíce chráněno. Už víte, že se můžete rozhodnout pro čočku se zeleninou nebo pro cizrnu. Ty se vždy přizpůsobí lžícím jako ostatní, ve kterých je můžeme brát jako přísadu do salátů. Jsou nejuniverzálnější!
Přidejte do pokrmů cibuli a česnek
Je pravda, že ve vašich pokrmech nesmí chybět ani veškerá zelenina, ale jako koření nesmíme zapomenout na cibuli nebo česnek. Protože oba jsou antibakteriální a antivirové což také nutí viry stát stranou. Nemusíte je jíst syrové, zdaleka ne. Mezi svá oblíbená masa můžete udělat restovanou nebo vařenou a dokonce i pečenou. Ať je to jakkoli, kromě četných vlastností, které mají, dodají vašim pokrmům i novou chuť.
Více odpočinku a méně stresu pro posílení obranyschopnosti
Protože k posílení obranyschopnosti se musíme soustředit nejen na jídlo, ale podle toho musí probíhat i naše rutina. Z tohoto důvodu je odpočinek také jedním z velkých spojenců, se kterými musíme počítat. Když budeme dobře spát, dá nám to více energie, abychom mohli mít tělo je připraveno na jakýkoli typ útoku ve věci nemoci. To vše lze shrnout tak, že je to právě sen, který má na starosti posílení naší obranyschopnosti. Aniž bychom zapomínali, že tímto způsobem je kromě odpočinku také životně důležité snažit se nestresovat jako obvykle. Protože nechceme, aby na to tělo vynaložilo veškeré své úsilí. Pamatujte také, že správná teplota ve vaší místnosti je životně důležitá pro podporu odpočinku.
Trochu cvičení
Kdo říká málo, říká i něco víc. Protože cvičení je životně důležité pro zdraví železa. Je to něco, co známe a je to, jelikož si to vždy můžeme upravit podle svých potřeb, budeme si moci užívat pohyb, který jsme si zvolili, a jeho intenzitu podle toho, co umíme. Takže nikdy neexistují výmluvy, proč to neuvést do praxe. Cvičení umožňuje měnit bílé krvinky, které mají na starosti boj s nemocemi. Pokud tedy vyjdeme z toho a budeme-li neustále říkat, že nám pomáhají zlepšit kvalitu spánku, zmírňují stres a cítíme se šťastnější, máme kompletní balíček. Nyní vidíte, jak je v našich rukou posilovat obranu jednoduchým způsobem.