V těchto týdnech uvěznění je pro mnoho lidí těžké zůstat v klidu, ale je to nutné. Zvláště pokud jste doma s rodinou. Nemůžete udržovat sociální kontakt s jinými lidmi, ani sousedy, přáteli ani jinými příbuznými že nejsou ve vašem domě, a proto je normální, že pociťujete úzkost.
Musíte však zůstat citově silní, protože vaše děti vás potřebují stabilní, silné a odolávající okolnostem, kterými všichni procházíme. I když je pravda, že mnoho lidí musí chodit do práce z různých důvodů, Když se vrátíte domů a poté, co se rozhodnete pro správná hygienická opatření, je důležité zachovat klid.
Musíte zachovat klid
Musíte zůstat klidní pro sebe i pro ně. Záleží na tom, jak k situaci přistupujete, jak se k ní staví vaše děti. Pokud přijdete domů a dostanete se do stavu úzkosti nebo stresu, přenesete strach na své děti a ony jsou ty, které musí cítit nejméně strachu. Musí spolu s vámi cítit naději.
I když je situace obtížná, musíme pracovat pro kolektivní svědomí a pro jednotlivce, rodinu a společné dobro. V tomto smyslu opouštějte dům, pouze pokud je to nezbytně nutné, dodržujte hygienická doporučení a předat je svým dětem, aby ve vás viděly dobrý příklad kolektivní odpovědnosti.
Vysvětlete svým dětem, v závislosti na jejich porozumění a schopnostech, proč musíte zůstat doma. Vytvořte rutiny tak, aby byly dny snesitelnější a především, hledejte klid jako rodina.
Jak najít klid jako rodina
Během všech hodin rodinného uvěznění je nutné zůstat v klidu a předávat je svým dětem, proto můžete postupovat podle rad, které vám řekneme níže.
Rodinná meditace
Rodinná meditace je skvělý nápad dělat společně. Můžete se společně uklidnit tím, že se zhluboka nadechnete. Můžete počítat s 10 pomalými dechy 10. Na internetu najdete mnoho výukových videí, například na YouTube meditovat s malými dětmi v domácnosti.
Můžete to udělat, jako by to byla hra, která má motivovat děti k meditacím a klidu, téměř aniž by si uvědomila, že meditují, protože to pro ně může být hra.
Emoční deník
Emocionální deník je ideální pro starší děti a dospělé. Děti, když už umí psát, mohou zaznamenat, co cítí v těchto dnech vězení, do deníku.
Můžete to udělat společně jako rodina, abyste jim pomohli přemýšlet o svých vlastních emocích. Je to způsob, že když všechno projde, můžete sdílet ty pocity, které jste měli. Je to také vynikající způsob, jak reflektovat a pojmenovat emoce, které jsou pociťovány.
Rodinná jóga
Dělat jógu jako rodina je skvělý způsob, jak si trochu zacvičit a zároveň propojit svou mysl a tělo. Na YouTube najdete mnoho videí týkajících se jógy pro vaše děti. Nezapomeňte to udělat jako hru a ne jako povinnost.